Милый Город, в небе над тобою,

Заточив верхушки старых сосен,

Кто-то пишет твердою рукою:

«Грусть. Дождик. Осень»

Осенняя диета рассчитана на одну неделю, но если вы будете довольны результатом диеты раньше истечения этого времени, то её можно прекратить сразу же, как только захочется. В среднем людям необходимо придерживаться осенней диеты 5-7 дней.

Диета подразумевает употребление только сезонных овощей и фруктов. Также можно использовать кисломолочную продукцию, но только минимальной жирности.

Во время осенней диеты категорически запрещено есть мясо, яйца, рыбу. Продукты, которые содержат в себе животные жиры, сахар и консерванты (это могут быть колбасные изделия, соки и различные консервы). Солёности и копчёности, а также продукты-стимуляторы (например, чай, кофе, алкогольные напитки) также запрещены.

Продукты, которые допускаются во время осенней диеты — это, в первую очередь, свежие овощи и фрукты. Сахар можно заменить натуральным мёдом, а жиры должны быть исключительно растительными. Также, диетическое меню можно разнообразить злаками и сухофруктами. Употребление рисовой, гречневой или овсяной каши позволит вашему организму пополнить запас растительного белка. Из овощей можно делать салаты, винегреты и варить всевозможные супы. Пить рекомендуется кефир однопроцентной жирности и негазированную минералку.

Составить меню осенней диеты можно самостоятельно, главное чтобы количество потребляемых калорий составляло 1000-1200 в сутки. Есть нужно 5-6 раз в день, в среднем дневная норма 1-1,5 кг овощей и фруктов. Или просто есть до ощущения сытости, но ни в коем случае не переедать.

Очень важно, что при осенней диете вы не только сбросите лишние килограммы, но и очистите организм от шлаков и повысите защитные свойства организма, укрепив свой иммунитет перед предстоящей холодной зимой.

Желаем успеха и осеннего настроения!
Источник: http://womanadvice.ru/osennyaya-dieta

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.