Главная задача — научиться чувствовать мышцы, работающие в тех или иных упражнениях.

Выполняем упражнения по 10−15 раз каждый день.

Упражнения для прямой мышцы живота:

  1. 2. 3. 4. 

Упражнения для косых мышц живота:

  1. 2. Растяжка для правильного распределения мышц

Фиксируемся на 10 секунд и меняем руку, затем опускаем две руки.

Плоский живот через месяц — это реально! Через месяц постоянных тренировок вы сможете гордиться своим прессом.

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.