Но поскольку этот план диеты имел большое влияние на снижение веса, люди начали использовать его для снижения веса.

План диеты:

Завтрак всегда один и тот же : одна чашка риса, приготовленная на воде, без соли или сахара. Для лучшего вкуса вы можете выжать немного лимонного сока и добавить оливковое масло. Во время диеты используйте коричневый рис.

Закуска : кусочек фруктов по желанию.

Обед в первые 7 дней : 1 стакан риса, 1 стакан фасоли, горох или чечевица, кусок цельнозернового хлеба. Используйте больше специй и меньше соли.

Ужин в первые 7 дней : 1 стакан риса и 150 г обезжиренного мяса (куриная грудка или индейки, свиные отбивные или рыба). Не солить мясо, просто сбрызните немного лимонного сока на него. Вы также можете съесть 1 кусочек цельного зерна.

Обед в течение вторых 7 дней : 1 чашка риса и кусок цельнозернового хлеба.

Ужин в течение вторых 7 дней : 1 чашка риса и кусок цельнозернового хлеба, как и обед.

На третьей неделе вы едите так же, как и первый , добавляя молочные закуски между обедом и ужином. Например, 200 мл молока или небольшого йогурта.