Хотите похудеть и всегда выглядеть стройно? Тогда эта статья то, что Вам нужно! В ней мы собрали самые популярные вкусные и эффективные рецепты блюд на основе ценнейшего продукта – пшеничных отрубей!

Отруби для похудения (рецепты)

Рецепт первый.

Для того чтобы приготовить вкусный квас из отрубей для похудения нужны такие ингредиенты: сто пятьдесят граммов сахарного песка, три свежих средних лимона, пятьдесят граммов дрожжей и полтора килограмма отрубей. Итак, для начала выжмите сок из лимонов, после чего измельчите как можно тщательнее оставшуюся мякоть и цедру. Теперь залейте отруби и лимон очищенной водой (примерно два с половиной литра), а затем проварите около часа на медленном огне. По истечении указанного времени следует процедить отвар через марлевую ткань, добавить остальные ингредиенты и поставить для брожения в тёплое место на двенадцать – четырнадцать часов. Перед подачей охладите напиток и добавьте в него лимонный сок.

Рецепт второй.

Для приготовления следующего блюда понадобятся такие ингредиенты: соль и яблочный уксус – по вкусу, пол стакана свежего свекольного отвара, тридцать граммов обезжиренной сметаны, немного оливкового масла, сто граммов яблок и сто граммов отрубей. Тщательно вымойте и очистите свеклу от кожуры, после чего отварите разрезанный овощ в очищенной воде. Теперь натрите на средней тёрке свеклу и яблоки, а отруби запарьте водой и затем обжарьте до буроватого оттенка. После этого смешайте все ингредиенты и залейте их отваром свеклы. Посолите блюдо, заправьте сметаной и уксусом и доведите до кипения. Данное блюдо рекомендуется употреблять во время проведения диет и разгрузочных дней.

Рецепт третий.

Чтобы приготовить вкусный некалорийный обед с отрубями заранее заготовьте: поваренную соль, два куриных яйца, тридцать граммов запаренных отрубей, сорок граммов риса, шесть больших ложек молока (обезжиренного) и двести грамм тыквы. Отварите рис, очистите тыквенную мякоть и натрите её на тёрке, после чего смешайте получившуюся массу с отрубями и рисом. Готовую смесь посолите, перемешайте с водой (пять – семь ложек), а потом выложите на противень, смазанный маслом, и запекайте при двухстах градусах примерно полчаса. По истечении указанного времени полейте запеканку взбитыми яйцами с молоком и снова отправьте противень на десять – пятнадцать минут в духовку. Готовое блюдо употребляют с зелёным чаем или кофе.

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.