Низовая диета – это отличный рацион для похудения ног, бедер и ягодиц, благодаря которому не затрагивается область груди, что, несомненно, является очевидным плюсом для представительниц прекрасного пола.

Низовая диета для похудения: суть, польза и особенности

Большинство диет направлены на похудение всех частей тела, при этом, в первую очередь, жировые отложения начинают уходить с груди и живота, и только потом – с бедер, ягодиц и ног.

Меню диеты низовой BBC разработано таким образом, что худеют только нижние части тела, а объем бюста остается прежним. Важный момент: если проблемы с лишним весом появились очень давно, то данный рацион может оказаться бессильным, т.к. он эффективен только при условии, что килограммы были набраны не более полугода назад.

Польза низовой диеты заключается в укреплении мышц ног, бедер и ягодиц за счет поступления необходимых и витаминов и микроэлементов в организм. Также немаловажную роль здесь играют физические нагрузки: они усиливают эффект и позволяют добиться его гораздо быстрее.

От того, сколько килограммов уходит на низовой диете, зависит конечный результат: как правило, за неделю вес уменьшается в среднем на 5 килограммов, поэтому такое похудение врачи считают относительно безопасным, если не считать довольно строгого рациона.

Преимущества низовой диеты:

• Можно сделать акцент на определенных частях тела, не затрагивая грудь;
• Нет резких скачков веса;
• Улучшение состояния здоровья при варикозном расширении вен.

Низовая диета подходит женщинам со следующими типами фигур: груша (узкие плечи и широкие бедра), песочные часы (плечи и бедра одинаковые) и яблоко (равный объем талии, груди и бедер с плавной линией).

Во время диеты разрешается кушать:

• Нежирное молоко, творог и кефир;
• Горький шоколад;
• Овощи;
• Фрукты;
• Зелень;
• Сухофрукты.

Запрещены к употреблению сладкие, жирные, копченые и мучные изделия.

Эффективная диета для похудения нижней части тела: правила приема пищи, меню, рецепты

Правила для низовой диеты:

• Сразу же после пробуждения необходимо выпивать 500 мл воды с лимонным соком;
• Убрать из рациона все запрещенные продукты;
• По возможности заниматься спортом.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног рекомендуется это меню, а после каждого приема пищи необходимо пить воду Сасси – она способствует быстрому получению результата и очищает организм от вредных веществ. Придерживаться такого рациона можно не более одной недели, в течение которых вес снижается на 3-5 килограммов.

Меню низовой диеты на 7 дней

Первый день:

• Завтракаем 300 мл теплого нежирного молока, смешанного с натертым на терке шоколадом (30 г) и 1 ч. л. меда;
• Через 2 часа пьем талую воду с 1 ч. л. меда (300 мл);
• На обед крошим огурец, помидор и луковицу, кушаем салат и запиваем стаканом молока;
• На полдник взбиваем в блендере талую водичку (стакан) с медом (1 ч. л.), домашним йогуртом (100 г) и соком, выжатым из лимона. Пьем не спеша;
• На ужин съедаем яблоко и выпиваем 0,5 л талой воды.

Второй день:

• рацион аналогичен первому.

Третий день:

• повторяем меню первого, но овощной салат заменяем супом из лука-порея, помидора и моркови.

Четвертый день:

• До обеда выпиваем овощной бульон (300 мл), грейпфрутовый сок (2 стакана), молочный напиток с шоколадом и медом, 1,5 л талой водички;
• Обедаем коктейлем из талой воды, меда, йогурта и лимонного сока;
• Полдничаем 100 г вареной рыбы;
• Ужинаем грушей и талой водой (100 г).

Пятый день:

• До обеда выпиваем 1 л воды;
• Обедаем 100 г творога, смешанного с медом (1 ч. л.) и йогуртом;
• На полдник съедаем сухофрукты (50 г);
• Ужинаем напитком из талой воды (стакан) с 2 ч. л. меда.

Шестой день:

• На завтрак пьем бульон из овощей (200 г);
• Обедаем коктейлем, приготовленным по рецепту первого дня на полдник;
• Ужинаем ¼ грейпфрута и талой водой (0,5 л).

Седьмой день:

• Утром выпиваем талую воду (200 г) и кушаем 2 кусочка твердого сыра;
• На обед варим рыбу и делаем салат из помидора и огурца, заправляем оливковым маслом;
• Ужинаем йогуртом и тремя яблоками.

Рецепт воды Сасси:

• Смешиваем измельченный огурец, лимон, мятные листья (10 шт.) и перетертый корень имбиря;
• Заливаем водой (2 л);
• Ставим на ночь под закрытой крышкой в холодильник, пьем в течение следующего дня, предварительно процедив.

Низовая диета для похудения ягодиц и бедер

Для уменьшения жировых отложений в области бедер и ягодиц применяется несколько иной рацион, чем предыдущий: его можно формировать самостоятельно, опираясь на примерное меню. Режим длится 2 недели, а вес за такой период уменьшается на 5-6 кг.

Питаться здесь можно мясом птицы, овощами и фруктами, кашами на воде, бурым рисом или гречкой, нежирными молочными продуктами, и в течение всего дня также необходимо пить воду Сасси.

Примерное меню на каждый день:

• Утром кушаем салат из овощей и куриное вареное яйцо;
• Спустя 2 часа перекусываем фруктами;
• Обедаем овощным супом с двумя ломтиками хлеба, пьем 100 г сока;
• Ужинаем двумя запеченными или вареными картофелинами в мундире, салатом из овощей.

Диетологи крайне настороженно относятся к таким жестким диетам, как низовая, и рекомендуют ее проводить не чаще двух раз в год. Для того, чтобы вес не вернулся к прежним показателям, необходимо отказаться от сладостей и мучных изделий, реже кушать жирное и копчености.

Выход после низовой диеты выглядит следующим образом: в первый день нужно повышать количество употребляемых калорий, не превышая суточной нормы (1500 Ккал). Также стоит постепенно вводить в рацион больше нежирного мяса. В целом, данный процесс не представляет особой сложности.

Результаты низовой диеты для похудения просто замечательные:

• Уменьшение объема бедер и ягодиц на 5-6 см, ног – на 3-4 см;
• Общее снижение веса до 5 килограммов.