Гречка с кефиром утром натощак – это прекрасное решение для чистки организма и для похудения. Диетологи рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни на этих продуктах, чтобы поддерживать нормальную деятельность пищеварительной системы.

Что дает гречка с кефиром по утрам?

Каждый продукт обладает огромной пользой для организма, к примеру, в состав гречки входит много клетчатки, которая абсорбирует и выводит из организма токсины и различные продукты распада.ь Гречка с кефиром по утрам рекомендована при диабете. Богата эта крупа различными витаминами, микро- и макроэлементами, а еще аминокислотами. Врачи признают гречку диетическим продуктом. Что касается кефира, то этот кисломолочный напиток содержит много белка и кальция. Одно из основных преимуществ кефира – он благоприятно сказывается на микрофлоре желудка и кишечника. Сырая гречка с кефиром натощак по утрам помогает улучшить деятельность ЖКТ и снижает риск образования различных воспалительных процессов, и заболеваний органов пищеварительной системы. Еще такое блюдо положительно сказывается на внешнем виде, помогает избавиться от разных дефектов. Если хочется похудеть, то такой тандем в зависимости от изначального веса поможет избавиться от 3-12 кг за 2 недели.

Диета на гречке с кефиром по утрам

Чтобы достичь хороших результатов, недостаточно просто есть утром гречку с кефиром, рекомендуется подкорректировать рацион полностью.

Примерное меню на день:

  1. Утро: 100 г крупы, 1 ст. кефира и яблоко.
  2. Обед: 200 г крупы и столько же овощного салата с оливковым маслом, но без соли, а еще 1 ст. воды.
  3. Ужин такой же, как и завтрак.

Если между основными приемами пищи сильно хочется есть, то можно пить кефир, но важно, чтобы суточная норма не была больше 1 л. Важно постоянно поддерживать водный баланс и пить ежедневно не меньше 2-х воды.

Гречка с кефиром по утрам для похудения готовится очень просто и лучше всего это делать заранее. Чтобы сохранить все полезные вещества, не рекомендуется подвергать крупу термической обработке. Лучше всего ее несколько раз промыть и оставить на некоторое время просохнуть. После этого рекомендуется в течение пары минут обжарить ее на раскаленной сковороде без масла. Подготовленную гречку следует залить кипятком из расчета на 1,5 ст. воды берется 1 ст. крупы. Емкость нужно закрыть, укутать в полотенце и оставить на ночь. Утром каша будет готова к употреблению.

6 комментариев

adminИюнь 13, 2019 в 4:00 дп

Безответственные советы, потому что гречка с кефиром, прежде всего, РЕЗКО понижает сахар в крови. Именно для этого её и едят — чтобы «сбить» сахар без медикаментов

adminИюнь 13, 2019 в 4:00 дп

Странная инструкция:
» не рекомендуется подвергать крупу термической обработке»
Затем:. «гречку следует залить кипятком из расчета на 1,5 ст. воды»,обжарить ее на раскаленной сковороде без масла. «.
Автор определитесь!.

adminИюнь 13, 2019 в 4:00 дп

Я гречку только промываю теплой водой, заливаю кефиром, можно и холодным(после магазина вся молочка естественно идет в холодильник) и оставляю ее на всю ночь, утром ее сразу можно есть, добавлять ни соли ни сахара не обязательно, уже прошло частично молочно кислое брожение , также вместо кефира можно использовать молоко, но мне больше нравится с кефиром, там реакция молочно-кислого брожения дает другой эффект…

adminИюнь 13, 2019 в 4:00 дп

Вообщето я не выходила в комменты под ником admin

adminИюнь 13, 2019 в 4:00 дп

чепуха, уже 2 года, по утрам ем гречку в кефире и с медом! никаких изменений на наблюдаю!

adminИюнь 13, 2019 в 4:00 дп

А перед сном что кушаете? ))

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.