Похудение;)) Где взять мотив?

Похудение;)) Где взять мотив?

admin No Comments

Как похудеть, когда не хватает ЖЕЛАНИЯ?

Отсутствие должного мотива проявляется когда:

Человек никак не может собраться с духом и начать похудение. Все откладывает начало до лучших времен.

Имеется так называемая проблема «плато». Снижение веса вдруг останавливается и, несмотря на продолжение усилий, никак не удается сдвинуться с мертвой точки.

Имеется так называемая проблема последних трех-пяти килограммов. Когда до заветной цели остается всего ничего, но именно эти несколько кг ну никак не удается сбросить.

Так что, в том или ином виде проблема мотива касается едва ли не каждого, кто следит за весом.

Мне часто приходится в том или ином виде встречать такой запрос, идущий от пациента: «Помогите мне усилить мотивацию» или, говоря иначе – «Помогите мне ЗАХОТЕТЬ похудеть!».

Потому что все мы понимаем, как только появится НАСТОЯЩЕЕ желание, здесь нас только держи. Уже никакая сила не остановит. Здесь уже главным будет не то, как заставить себя похудеть, а как, худея ударными темпами, не подорвать при этом свое здоровье.

Если вы мне не верите, попробуйте вообразить, что за каждый сброшенный килограмм правительство будет выдавать Вам по трех-комнатной квартире, машине, путевке на Канары…. А теперь спросите себя, как скоро вы сбросите пять килограммов? Недели хватит? Видите, как изменилось дело?! Теперь уже и уверенность и силы и никаких тебе сомнений! Вот это и есть значимый мотив. Как только он появляется, достижение заветного результата – дело техники.

И нам остается только внести некоторую ясность в механизм этого явления.

Мысль материальна. Если человек видит цель, двигается к ней и совершает при этом именно те действия, в эффективности которых не сомневается, его организм переключается на питание запасами. Активируются гормоны и ферменты, осуществляющие извлечение жира из депо. Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит и аппетит, существенно снижается.

Нет, конечно, периодически есть хочется. Ведь из запасов нельзя обеспечить организм всем необходимым, например аминокислотами, витаминами или микроэлементами. Но потребность в еде удовлетворяется самой малостью. Об этом удивительном чувстве легкости и свободы от пищи могут рассказать многие худеющие, которые однажды нашли свой путь.

Так на наших глазах психология плавно перетекает в физиологию, та в биохимию, и мы получаем на выходе нужный нам результат: жир горит, мы худеем.

Уверяю вас, именно мотив лежит в основе всех случаев удачного похудения. Человек может думать, что похудел благодаря, например Кремлевской диете. И рассказывать, как хорошо и легко ему при этом худелось. И мы будем недоумевать, почему же тогда не достигли цели тысячи других, которые эту диету пробовали? А все оказывается очень просто. Ему похудеть было ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО, а остальные соблюдали эту диету отчасти за компанию, отчасти, что бы посмотреть, что получится.

Еще пример, позволяющий лучше понять происходящее. Случалось ли вам быть захваченным каким-нибудь интересным делом настолько, что вы на несколько часов практически забывали о еде, а потом, наскоро перекусив вновь возвращались к любимым занятиям? А чем в это время питался ваш мозг и ваши мышцы? Запасами, жиром и небольшим количеством гликогена.

Точно так же, как машина и метра не проедет без бензина, организм ни минуты не может существовать без притока энергии. Просто, в одних случаях он мобилизует энергию из запасов, в других отправляет нас за обеденный стол.. Это и есть действие мотива в миниатюре.

Так что желания, стремления, истинные мотивы, отнюдь не пустые для нас понятия. Нам необходимо присмотреться к ним повнимательнее. Возможно, мы найдем способы, как ими управлять и как их можно усилить.

Наш путь к обретению мотива можно условно разделить на три этапа.

Похудение: Этап первый «Поведенческий»

Если все делать правильно, для успеха предприятия будет достаточно и небольшого желания похудеть.

Этот этап предполагает, что мотив у нас имеется, но он недостаточен, чтобы преодолеть все те препятствия, которые нарисовало наше воображение. Действительно, в каком-то виде мотив есть всегда. Мы охотно согласились бы похудеть, приняв «чудесную таблетку», такую, которая навсегда избавила бы нас от лишних килограммов без каких либо мучений и неудобств.

Но на деле путь к похудению, которому мы и собираемся следовать, представляется нам трудным, тернистым, а то и вовсе непроходимым. Судите сами, большинство худеющих уверены, что им нельзя шоколад, шашлык, майонез, выпечку, соленое, сладкое, вкусное. Многие уверены, что им вообще нельзя есть после шести. И что надо выпивать не менее 3 литров жидкости в день, или наоборот, весь объем пищи, включая жидкость, не должен превышать один литр.

Не менее кровожадно настроены и те, которые собираются худеть с помощью физкультур. Час бега в день, плюс час занятия на тренажерах, плюс степ-аэробика, плюс аква-аэробика… И так далее. Не будем отрицать, кому-то подобные подвиги могут помочь похудеть на какое-то время.

Как уверяет статистика, не более 5% худеющих таким манером, будут удовлетворены результатом, и не более 5% из них удержат этот результат в течение года.

Речь не об этом, а о том, что такое видение проблемы и путей ее решения большинству из нас не помогает похудеть, а наоборот, мешает. Ведь пока мы будем набираться силы воли, планируя начать «последний и решительный бой» со своим организмом с «ближайшего понедельника», мы будем есть с удвоенной энергией и соответственно толстеть опережающими темпами.

Действительно, какой смысл в чем-то себя ограничивать, если буквально послезавтра (с понедельника, с первого числа, со дня рождения, с отпуска, с Нового года) все равно нам этого будет НЕЛЬЗЯ ни в каком виде и ни в каких количествах!? Надо поесть НАПОСЛЕДОК!

Или другой, тоже весьма распространенный вариант. Мы принимаемся за себя, начинаем соблюдать диету. Но спустя день, два, или неделю, наше состояние становится невыносимым, и мы прекращаем усилия. Все правильно, слишком жесткая тактика, полуголодное существование и изнурительные тренировки могут прихлопнуть любой мотив.

Но, слава Богу, современная похудательная наука все более уверенно отказывается от тактики «Похудение = Борьба с собой». Все в большем почете тактика «Похудение = мир, союз и сотрудничество со своим организмом».

Основа современной стратегии — комплексный подход – двигательная активность, питание с удовольствием, плюс хорошее настроение и целеустремленность. Все компоненты комплекса взаимосвязаны и усиливают друг друга. Если все подобрать правильно, можно получить искомый результат ценой небольших, в чем-то даже приятных усилий. Не составит особой проблемы и поддержание полученного результата.

Если же похудение не наступает, то либо мотив маловат даже для таких несложных действий, либо на данном этапе вашей жизни есть другие более актуальные занятия, которые не позволяют вам сосредоточиться на себе и своем похудении. Например, чрезвычайно трудно худеть во время экзаменационной сессии, во время пребывания в гостях у хлебосольных родственников или в пляжном отеле по программе «все включено», во время затяжного, грозящего незапланированным увольнением, конфликта с начальником.

Варианта, в общем-то, два. Первый, занять выжидательную тактику и ограничиться просто оздоровительным питанием и образом жизни.

Не исключено, что при каком-то более благоприятном стечении ваших жизненных обстоятельств вас само собой охватит неодолимое желание сбросить вес, и с учетом сбалансированной бережной тактики на сей раз ваше похудение будет быстрым и успешным.

Если же времени ждать нет, похудеть хочется, а дело ни с места, тогда милости прошу ко второму этапу. Назовем его психологическим.

Итак, Похудение: Этап второй «Психологический»

Предполагается, что мы хотим похудеть, но одновременно с этим мы хотим массу других вещей, многие из которых нашему похудению мешают.

Например, мы хотим сбросить вес и в тоже время не хотим отказываться от вечеринок, предпочитаем ужинать с друзьями в ресторанах, недосыпаем, ходим в гости, ведем жизнь полную стрессов, обильно едим перед сном и так далее.

Опять же, будь мотив посильнее, мы легко бы преодолевали разного рода соблазны, были бы более целеустремленными, помнили бы о своей цели… Так вот, в арсенале психологии есть приемы, позволяющие человеку сконцентрироваться на достижении главной цели и не забывать о ней.

Например, такой прием: усаживаемся в кресло поудобнее, включаем приятную музыку, закрываем глаза и начинаем представлять, как мы постройневшие кружимся в танце, или бежим по берегу моря навстречу утреннему солнцу. Здесь главное вообразить. Если получится, увиденный образ может остаться в памяти, и вы будете лучше помнить о своей цели.

Прием «магическая фраза». Один мой пациент рассказывал, что представлял себе друзей юности, молодых, подтянутых и стройных. Друзья как бы звали его вернуться. Похудение для него стало синонимом возвращения в молодость.

Прием «напоминалки». Главное, как мы выяснили, не забывать о своей великой цели. Помочь вовремя «ВСПОМНИТЬ ВСЁ» можно и с помощью фотографии себя молодого и стройного, примагниченной к холодильнику, и с помощью изящного платьица или купальника, весящих на видном месте. Сейчас они маловаты, но скоро будут как раз в пору.

Конечно же, только этими приемами работа с психологом не исчерпывается. Цель этой работы, найти нечто, что позволило бы именно вам сконцентрироваться, собраться и решить свою задачу.

И опять, как и при усилиях первого этапа, возможно два варианта. Либо вы наконец-то благополучно похудеете (естественно, используя бережную комбинированную тактику, освоенную на предыдущем этапе), или и на этот раз ваших усилий будет недостаточно.

И в этом случае у вас снова есть два варианта поведения. Первый, успокоиться, сконцентрироваться на поддержании веса и решать пока другие задачи, например, изучать иностранные языки, совершенствоваться в профессии, учиться водить машину, и так далее. Ну, нет мотива, зачем мучиться?!

Если же успокоиться не получается, тогда остается третий этап – психотерапевтический.

Похудение: Этап третий «психотерапевтический»

Здесь уже все максимально серьезно. Этот этап предполагает ответ на следующие вопросы:

1. Какие особенности строения личности мешают человеку похудеть?

Например, конфликтность, когда человек «один против всех» борется за свое место под солнцем. Постоянная тревога, постоянный стресс. Какое уж тут похудение? И поддерживать-то вес, стоит неимоверных усилий. Но уберите тревожность, и желание похудеть может стать легко осуществимым.

Похудеть мешает и инфантильность, когда в человеке остается много детских или подростковых черт. «Дитя» не знает меры и не несет ответственности за свои действия. Отсюда очень вероятна невоздержанность в еде и быстрое нарастание веса. «Дитя» верит во всякие чудеса и легко становится жертвой разного рода кудесников и продавцов «волшебных» пилюль для похудения.

Не лучше и «подростку». Преданность коллективу, готовность следовать во всем за «вожаком», а значит, бесконечные посиделки с пивом, коллективные походы на футбол или в баню… «Подросток» часто ставит нереальные задачи, а в путях достижения цели не считается ни с чем. В нашем случае, он будет пытаться худеть с наскока, применяя для похудения жесткую, опасную для здоровья тактику.

2. Не несет ли избыточный вес, или образ жизни, при котором лишние килограммы весьма вероятны, какую-то свою самостоятельную выгоду?

Например, лишние килограммы снижают сексуальную привлекательность, а значит, позволяют избежать назойливого внимания мужчин. Одна моя пациентка, набрав вес после смерти мужа, долгое время не могла похудеть, полагая в глубине души, что быть стройной и привлекательной недостойно памяти мужа и не очень вписывается в образ «сраженной горем вдовы». Многим лишний вес позволяет выглядеть солидно «весомо». Снижение веса для них рискованно потерей уважения сослуживцев.

Сложность здесь в том, что похудение немедленно будет обнажать те проблемы, которые лишний вес помогал скрыть. А значит тревога, сомнения и угроза срыва.

3. Насколько мечта похудеть является самостоятельной? Не служит ли она просто отражением сниженной самооценки?

Человек чем-то в себе недоволен. Согласимся, это частое явление. Ведь у каждого из нас дела могли бы идти лучше, чем сейчас. А когда недоволен, расстроен, опять же согласимся, очень трудно быть объективным. И ощущаемый некий избыточный вес в данном случае может стать удобным «пунктиком» для выражения этого недовольства. И в этом случае похудение не будет приносить человеку радости, ведь истинные причины недовольства собой никуда не исчезли. Но если помочь человеку восстановить самооценку, снижение веса не составит для него большого труда.

4. Каким наиболее приемлемым для него образом наш пациент мог бы обрести гармонию и мир с собой? Возможно ли достижение гармонии без похудения?

Согласимся, худеем мы не для того, что бы быть худыми, а для того, что бы приблизиться к ощущению гармонии, счастья и успеха. И здесь, как говорится, имеются варианты. Так, если до визита к психотерапевту человек это самое счастье связывал именно с похудением, то после основательной работы над собой он может изменить свои воззрения.

Например, восстановив самооценку, женщина, рост 170 см, вес 65 кг, до того страстно мечтавшая похудеть на 5 килограммов, найдет, что можно быть счастливой и довольной собой и при своих 65, не истязая себя больше диетами или изнурительными тренировками.

Конечно, психотерапевт был бы полезен едва ли не каждому из нас. Проблемы душевного свойства есть у всех. Но пока мы боимся или надеемся каким-то образом решить их самостоятельно, день за днем в борьбе и обидах проходит наша единственная жизнь.

Польза и вред для худеющих… Все о безлактозном сыре

admin No Comments

Безлактозный сыр, это продукт, производимый из специального молока, содержание лактозы в котором не превышает одну десятую грамма на литр. Основная масса лактозы в таком молоке удаляется или полностью изолируются при помощи специальных технологий. Помимо этого, в состав безлактозных сыров могут входить растительные жиры. Хотя по идее, они входить туда не должны, в последнее время все чаще выясняется, что отечественные производители прибегают-таки к подобным добавкам. Далее в статье мы поговорим о безлактозных сырах, их пользе и вреде.

 

Что же значит «безлактозный сыр» и какова его польза?

Безлактозный сыр, это продукт, пользующийся спросом среди тех потребителей, которые страдают полной непереносимостью лактозы или аллергией на нее. Еще бы! Ведь вреда организму от такого заменителя никакого, а ограничивать себя при этом не нужно. Кстати, для тех, кто боится употреблять в пищу подобные продукты: безлактозный сыр не является генно-модифицированным продуктом. Так что, есть его можно вполне спокойно и даже – с удовольствием!

По вкусу такой сыр ничем не отличается от обычного среднестатистического сыра. Вопреки ошибочному мнению, это сыр не с пониженным содержанием лактозы, а такой, в котором она полностью отсутствует или же – присутствует в очень малых количествах, исчисляющихся в сотых и даже тысячных долях от общего объема. Даже, если это вещество и присутствует в продукте, содержание лактозы в безлактозном сыре столь мало, что организм даже не замечает его.

Однако, как уже говорилось выше, отечественные производители чаще используют в производстве таких сыров не молочный, а растительный жир. Соответственно, такой сыр не может содержать лактозу в принципе. Обидно лишь то, что вытеснив с рынка зарубежных производителей, импортирующих в страну безлактозные сыры из молока, хозяева рынка не могут обеспечить надлежащий уровень качества своей продукции. Хотя цены ненамного ступают ценам на импортные сыры. Чем вызвано такое новаторство – непонятно, то ли на молоке экономят, то ли с технологиями получения безлактозного молока напряженка.

Кстати, безлактозный сыр является менее жирным, а потому – отлично подойдет для тех, кто держит диету. Так что, для того, чтобы попробовать сей продукт, вовсе не обязательно иметь лактозную непереносимость. Кто знает – может такой сыр понравится человеку больше обычного?

СЛИШКОМ ХУДЫМ МОДЕЛЯМ ЗАПРЕТЯТ ПОЯВЛЯТЬСЯ НА ФРАНЦУЗСКОМ ПОДИУМЕ

admin 2 комментария

Французские власти запретят слишком худым моделям выходить на подиум — для борьбы с анорексией.

«Запрещено работать моделью лицам, чей индекс массы тела ниже уровня, установленного соответствующими декретами министерств здравоохранения и труда», — говорится в одобренной сегодня «поправке против анорексии».

За нарушение принимаемых правил модельные агенства будут обязаны выплачивать штрафы в размере 75 тыс евро. Кроме того, полугодовое заключение может грозить физическим лицам. Штрафом в 10 тыс евро будет наказываться любая деятельность, пропагандирующая «чрезмерную худобу, и призывы к длительному ограничению в питании, которые тем самым ставят в опасность здоровье человека». Такую информацию приводит ИТАР-ТАСС со ссылкой на Франс Пресс.

Чрезмерная, болезненная худоба моделей является плохим примером для многих молодых людей, которые пытаются им подражать. Это, по словам министра здравоохранения Франции Марисоль Турен, вызывает беспокойство, а принятая поправка должна положительно повлиять на ситуацию.

В Испании, Италии и Израиле уже существуют аналогичные законы, запрещающие анорексичным женщинам работать моделями для рекламы.

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам;))

admin No Comments

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме — вдох, опускаясь в исходное положение — выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Улыбнись:)) 20 самых смешных поисковых запросов о похудении!

admin one comments

В своём стремлении похудеть женщины идут на многое, но почему-то обходят стороной самый действенный метод – сочетание правильного питания и спорта. Вместо этого женщины взывают за помощью к поисковику, придумывая при этом жутко нелепые запросы, некоторые из которых я вам покажу.

Как убрать мышцы с рук
Плохие новости: только вместе с руками. А ведь они еще пригодятся!

Почему я полнею
Разумеется, поисковик знает об этом лучше вас. Ведь сколько печенья за чаем у ноутбука было съедено!

Как убрать попины уши
Отопластика обязательно поможет. Правда, не все специалисты берутся за столь тяжелый случай, но поискать стоит.

Как накачать длинные ноги
Этот человек явно поверил в слоган «Невозможное возможно»

Как быстро накачать попу девушке
Подозреваю, что запрос мужской.

Как избавиться от ляжек
Так же, как и от мышц на руках. Но вы уверены, что готовы разбрасываться частями тела?

Как убрать жир за неделю
На любой вкус

Как похудеть за час
Примерно также.

Пресс за минуту
Похудела за час, осталось пресс накачать. Если найдете рецепт, поделитесь и со мной, пожалуйста!

Диета для боков
Повесть «Нос» — вчерашний день. В нашем мире отдельной жизнью живут бока

Как сделать шею тоньше
Обратитесь за помощью к другим народностям

Упражнения для толстых ног
Толстые ноги тоже нужно держать в форме, а то вдруг похудеют.

Можно ли похудеть
Отвечаем: можно!

Татьяна похудела
Кто не знает Татьяну? А после того как она похудела, так вообще прославилась.

Как заставить женщину заниматься спортом
А вы уверены, что не ваш мужчина набирает в поисковике эти слова?

Нет сил похудеть
А ты попробуй

Похудеть силой мысли
Надеваем кроссовки, и марш бегать в парк. А пока бежите, повторяйте мантру: «С каждой минутой я становлюсь стройнее». Это действительно работает!

Как накачать верхнюю грудь
Похоже, инопланетяне захватили Интернет.

Как похудеть за год
Ну уж точно не так

5 секретов, которые помогут скорректировать аппетитные формы;))

admin No Comments

Во все времена женщины стремятся быть совершенными. Многие представительницы прекрасного пола хотят иметь идеальную фигуру. Добиться успеха, в создании модного образа можно при правильном подборе одежды. Сегодня мы расскажем, что сделает полную девушку стройной, а худышке придаст аппетитных форм.

1. Одежда, которая полнит

Девушкам любой комплекции при покупке очередного наряда стоит помнить о вещах, которые всегда полнят. Полненьким этот список поможет избежать неприятностей, а худеньким будет как раз кстати:

• Одежда с оттопыренными карманами;

• Облегающий трикотаж;

• Массивная обувь;

• Наряды с широкими рукавами;

• Блузки и платья со складками на швах.

2. Секрет стройности

Полным женщинам лучше избегать широкие и тугие пояса, сборки на юбках и блузках, оборки на груди, а также наряды без рукавов, где линия крова идёт по горизонту. Зато нет никаких ограничений в ношении платьев с завышенной талией, одежд чёрного цвета, которые визуально стройнят, нарядов с небольшими вырезами и узкими рукавами, которые делают фигуру более изящной. Также можно обратить внимание на одежду с наклонными, вертикальными или прорезными карманами.

3. Для тех, кто мечтает поправиться

Несмотря на то, что многие женщины стремятся похудеть, некоторые им тихонько завидуют и пытаются поправиться. Сделать это визуально можно с помощью одежды. Например, худые руки будут смотреться хорошо в блузе или платье с широким рукавом, собранным у запястья. Хорошими помощниками в решении этого вопроса также станут широкие пояса на талии, округлые вырезы, круговые складки на юбках и платьях. А вот избегать худым девушкам следует глубоких удлинённых вырезов и слишком приталенной одежды.

4. Короткая или длинная шея

Круглолицым девушкам с короткой шеей рекомендуется носить вертикальные вытянутые вырезы и воротники с острыми уголками. От хомутиков, воротников стойкой, свитеров с высоким горлом и одежды с округлым вырезом лучше воздержаться.

Длинную шею хорошо украшать декоративными платками. В таком случае также будут уместны воротники стойки, прямоугольные и круглые вырезы. Есть лишь одно «но» – длину шеи подчёркивают узкие и вытянутые вырезы.

5. Большие бёдра

Обладательницам широких или полных бёдер следует отказаться от мини-юбок и обтягивающих коротких платьев. Также подчёркивать недостатки такой фигуры будут объёмные карманы на штанах, нашивки, массивный декор. Хорошего результата можно добиться, если использовать расклешённые юбки длиной до середины колена. Допускаются складки спереди и сзади, но исключаются по бокам. Отвлечь внимание помогут свободные блузы, шали и шарфы на плечах или шее.

БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА НА СЫРЫХ ОВОЩАХ: МЕНЮ

admin one comments

В нынешнее время можно найти массу различных способов избавиться от лишних килограммов. Однако далеко не все они эффективны, а некоторые даже опасны для здоровья. Одним из оптимальных методов похудения является быстрая и эффективная диета на овощах и фруктах. Остановить свой выбор именно на ней стоит, потому что в ее соблюдении очень много плюсов. Помимо того, что лишний вес действительно существенно снижается, если строго придерживаться всех рекомендаций, такая диета не изнуряет организм. Более того, если в вашем рационе часто присутствуют сладости, жирные блюда, копчености и т.д., то она поможет очистить организм, насытить витаминами и подарить чувство легкости на длительное время.

Придерживаться этой диеты необходимо в течение одного месяца и, лучше всего, если это будет летнее время, поскольку в этот период есть больше разнообразных фруктов и овощей, а также они дешевле, чем зимой. Кроме того, одного месяца будет достаточно, чтобы отвыкнуть от употребления вредных продуктов и приучить себя к правильному питанию и здоровому образу жизни.

Быстрая и эффективная диета на сырых овощах

Суть и польза сыроедения заключается в том, что организм за период соблюдения диеты полностью очищается от шлаков и токсинов. Также она способствует омоложению, оздоровлению и активному сжиганию жировых отложений. Такая диета рассчитана на 10 дней, в течение которых необходимо принимать только свежие овощи, салаты и соки.

Диета на овощах и фруктах – меню на неделю

  1. Понедельник: обезжиренный йогурт со свежими ягодами или фруктами, постный суп, фруктовый кисель, салат из натертой моркови и яблок (в любом количестве), перец фаршированный баклажанами и помидорами.
  2. Вторник: салат из капусты и яблок, компот, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, картофельное пюре без добавления масла, один банан, овощное рагу.
  3. Среда: салат из огурцов и зелени, зеленый чай без сахара,запеченный картофель, салат из огурцов и помидоров, запеченные яблоки, фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
  4. Четверг: йогурт с кусочками банана, овощной суп, компот, салат из любых овощей, кабачковое пюре, 1% — кефир.
  5. Пятница: фруктовый салат, йогурт обезжиренный, овощное рагу, кусочек куриной грудки, яблоки, 1% — кефир
  6. Суббота: салат из натертой моркови и яблок, зеленый чай, овощной суп, компот, салат из любых овощей, овощное рагу, 1% — кефир
  7. Воскресенье: овсянка с фруктами, зеленый чай, картофельное пюре, вареное яйцо, компот, грецкие орехи, салат из огурцов и

Польза и вред для худеющих… Все о малосольных огурцах

admin No Comments

Огурцы слабого посола – это достаточно распространенная и очень любимая многими закуска. Летом без них не обходится ни одно застолье. Однако мало кто задумывается о том, какие польза и вред могут быть от малосольных огурцов. А между тем, специалисты по питанию предостерегают от бесконтрольного их употребления, отмечая, что некоторым людям данный продукт может быть противопоказан.

Чем полезны малосольные огурцы?

Для многих потребителей ценность слабосоленых огурчиков заключается в их свежем пряном вкусе, который гармонично сочетается с любыми блюдами. Хозяйкам они нравятся за то, что на приготовление закуски тратиться совсем немного сил и времени. Но польза малосольных огурцов этим отнюдь не ограничивается. Как и свежие овощи, они на 90% состоят из воды, с растворенной в ней аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, йодом, калием и магнием, которые очень быстро усваиваются организмом. И все эти вещества сохранены в слабосоленых огурцах почти в полном объеме, потому что процесс засолки был недолгим. При этом в них нет уксуса, присутствует гораздо меньше соли, поэтому их можно употреблять в пищу гипертоникам, которым сильно соленые и маринованные овощи противопоказаны. Такая закуска возбуждает аппетит, но не несет никакой угрозе фигуре. Поэтому без опаски можно кушать малосольные огурцы при похудении. А еще их практически без ограничений могут есть беременные женщины, потому что для будущего малыша они безопасны, а будущей маме помогают справиться с токсикозом и тошнотой.

Вред малосольных огурцов

Помимо пользы и вред от малосольных огурцов тоже есть. Их не стоит употреблять в неограниченных количествах тем, кто у кого повышенная кислотность желудка, гастрит или другие заболевания органов пищеварения. Также их следует исключить из рациона, как и другие соленые продукты, людям, страдающим отеками, болезнями почек.

В погоне за «осиной» талией;)) Как корсеты могут уменьшить объем до 25 см?

admin one comments

Каждая эпоха ознаменовывалась своими модными веяниями, которые сейчас одним кажутся нормальными, другим – недопустимыми. Такой предмет одежды как корсет на протяжении нескольких столетий составлял основу женского гардероба. Однако, погоня за «осиной» талией частенько оборачивалась для представительниц слабого пола весьма плачевными последствиями.


Железный корсет мог сократить талию до 25 см!

Первые средневековые корсеты больше напоминали орудия пыток инквизиции, нежели предметы гардероба. Это были эдакие панцири из железных или деревянных пластин, которые совершали практически невозможное – затягивали талию до 25 сантиметров. Естественно была неминуема деформация всех органов. На частые женские обмороки никто тогда вообще не обращал внимания.


Средневековый корсет, больше похожий на орудие пыток.


Корсеты могли сформировать любую фигуру.

17 век ознаменовался появлением корсета из китового уса. Тогдашние стандарты красивой талии (40 см) королева Екатерина Медичи сократила до 33 сантиметров. Многие умирали при родах из-за невозможности самостоятельно родить.


Корсет для беременных.

Стоит отметить, что снимать корсет во время беременности считалось дурным тоном. Из-за постоянного ношения этого предмета гардероба мышцы живота были совсем слабыми и, поэтому им требовалась дополнительная поддержка, чтобы вынашивать плод. Но раньше о здоровье мало кто думал, и корсеты разрабатывались только с целью – максимально скрыть размеры живота даже на поздних сроках.

С развитием медицины в 19 веке стали поговаривать о вреде ношения корсета. Врачи били тревогу о том, как деформировались внутренние органы и позвоночник, но мода диктовала свои условия.


Процедура затягивания корсета.

В 20 веке корсет уже перестал быть необходимой частью женского гардероба, но вовсе не исчез. Его по-прежнему носят на каких-либо торжественных событиях или свадебных церемониях. Если к корсету добавить кринолиновую юбку, то образ получится элегантным и незабываемым. А все неудобства, связанные с этим, можно и перетерпеть. Ведь красота требует жертв!

Польза и вред для худеющих… Все о лавровишне

admin No Comments

Лавровишня — это широко известное своими полезными свойствами лекарственное растение. Ее плоды широко используются в народной и современной медицине, а также – виноделии и производстве напитков, обладающих тонизирующими свойствами.

Польза и вред лавровишни

Чтобы знать, чем полезна лавровишня, а в чем заключается опасность ее употребления, необходимо обратить внимание на химический состав ягод и листьев этого растения. Если говорить конкретно, то они содержат:

  1. Эфирное масло — наличие этого вещества обуславливает возможность применения листьев лавровишни для ароматизации молочных продуктов. В результате они приобретают привкус знаменитого горького миндаля. Также листья этого растения используются как заменитель лавровых.
  2. Синильную кислоту – это вещество делает плоды лавровишни токсичными, поэтому употреблять их без соответствующих рекомендаций и соблюдения дозировки ни в коем случае нельзя.
  3. Таниды – вещества, имеющие противовоспалительные свойства. Отчасти благодаря этим веществам обуславливаются полезные свойства лавровишни.
  4. Дубильные вещества, витамин С, флавоноиды, фитонциды, катехины, проантоцианиды.
  5. Гликозоид амигдалина – благодаря ему определяется некое сходство данного растения с миндалем.

Если рассматривать пользу и вред от плодов лавровишни, то можно отметить, что:

  1. Листья и плоды данного растения довольно давно и успешно применяются в современной медицине для производства разнообразных масел, лекарственных настоек, и так называемой лавровишневой воды, которую применяют как обезболивающее средство или успокоительное.
  2. Ядовитые вещества, содержащиеся в лавровишне, имеют ярко выраженные имуномодулирующие свойства.
  3. Листья растения используются для устранения спазматических болей в желудке.
  1. В совокупности с другими растениями, листья лавровишни могут быть использованы для набивки снотворных подушек. Спать на них рекомендуется не более двух часов.
  2. Водная эмульсия, приготовленная из измельченных семян этого растения, поможет избавиться от фурункулов, а нанесенная на подверженные облысению участки головы, усилит рост волос.

Как уже говорилось выше, применять плоды и листья этого растения без предварительной медицинской консультации ни в коем случае нельзя. Следует помнить о том, что, несмотря на свои полезные свойства, лавровишня ядовита!