Ученые разработали таблетки, которые заменят занятия спортом

Ученые разработали таблетки, которые заменят занятия спортом

admin 2 комментария

Австралийские ученые пришли к выводу, что занятия спортом в будущем можно будет заменить приемом специальных таблеток. Исследователи работают над серией препаратов, способных помочь людям держать себя в тонусе.

Специалисты в ходе исследований обнаружили, что во время физических нагрузок в организм человека происходят различные изменения, которые благоприятно влияют на медикаментозное лечение. Различная физическая активность помогает при лечении многих заболеваний. Однако из-за недостатка времени и сил люди не всегда способны выполнять упражнения для поддержания здоровья.

Ученые создали серию препаратов, которые смогут заменить людям ежедневные занятия спортом. Исследователи после нескольких экспериментов пришли к выводу, что их препараты смогут сымитировать физическую активность и дать организму необходимый эффект для поддержания здоровья.

Если никак не получается похудеть;))

admin No Comments

Какую бы диету вы ни держали, как бы ни старались ограничивать себя во всем, но желаемый результат все время остается для вас недосягаемым. А всему виной какие-то на первый взгляд незначительные мелочи, на которые мы просто не обращаем внимание. Что же это за причины, и можно ли их устранить?

В последнее время вы только и делаете, что выискиваете чудодейственные диеты, прочитываете кучу книг на тему похудения и правильного питания, отыскиваете нужную информацию в Интернете, записываете в блокнот каждую съеденную калорию? Но при всем при этом желаемый результат все еще маячит где-то далеко на горизонте? И вот вы начинаете спрашивать себя: что же я делаю не так? Вы начинаете винить себя в том, что не в полной мере выполняете все предписания диетологов, с которыми вы ознакомились и которые приняли, как руководство к действию. Мы решили собрать в этом материале 11 самых распространенных ошибок, которые допускают женщины даже во время диеты.

Иногда, в разгаре рабочего дня вы незаметно для себя проглатываете 2-3 малюсеньких пирожных, и хотя после этого вас терзает чувство вины, но на следующий день вы опять не можете устоять перед этим вкусным способом заедания стресса и неприятностей, с которыми вам приходится сталкиваться на работе. А если кто-то из коллег справляет свой день рождения или другое приятное событие, то вам трудно выставить себя белой вороной и отказаться от участия в застолье, либо появиться там с прихваченным из дому судочком с салатом.

Знайте, что главным вашим препятствием на пути к идеальной фигуре являются не столько лишние калории, сколько постоянное чувство вины, терзающее вас из-за того, что у вас не хватило силы воли отказаться от того или иного вкусняка. Не ставьте себе нереальных целей, позволяйте себе время от времени что-то… менее диетическое.

Привыкли есть перед экраном телевизора. Во время просмотра своего любимого сериала вы даже не даете себе отчета, какое количество конфет, сушек, печений и прочей калорийной пищи вы проглатываете.

Забываете о самом главном приеме пищи завтраке. По утрам острый цейтнот не дает возможности нормально полноценно покушать, тем более что зачастую большинство женщин не испытывают чувства голода в это время суток. И вы даже не задумываетесь о том, что игнорирование завтрака приведет к тому, что вы просто-напросто съедите больше во время обеда, да еще и будете налегать на более калорийную пищу.

Часто перекусываете в городе. Встречаясь со своими друзьями где-то в кафе, ресторанах, пиццериях, на открытых террасах, вам бывает трудно удержаться от того, чтобы не заказать шоколадное пирожное с ароматным капучино. А если встреча намечена на вечер, то тут наверняка не обойдется без бокала красного вина и соответствующей закуски к нему. О таких излишествах на время диеты придется просто забыть, если вы действительно хотите, чтобы ваши усилия не пропали даром. А если вы уже оказались в кафе, то ограничьте себя стаканом свежевыжатого сока или легким салатом.

Никаких запасов вкусняшек в холодильнике и кладовке. Если вы решили ограничить свой сладкий рацион только лишь фруктами (свежими либо сушеными), то зачем вам в холодильнике пара плиток шоколада? На какой такой пожарный случай? И не оправдывайте себя тем, что это для гостей – наступит момент плохого настроения, и шоколадка незаметно «послужит» вам самой для погашения неприятностей на работе или в личной жизни.

Разделяете еду со своей второй половинкой. Или, что еще хуже, не отстаете от него в том, что касается объемов поглощаемой пищи. Это огромная ошибка для любой женщины, сидящей на диете. Все объясняется довольно просто: мужчины, как правило, поглощают пищу в гораздо больших количествах, к тому же отдают предпочтение более калорийным блюдам с высоким содержанием жиров.

Ночные перекусы… вот это настоящая головная боль… особенно если вы переживаете не самый лучший период в вашей любовной истории, а еще если вы решили себя утешить парой бокалов вина или пива. Такое поведение вообще неприемлемо, ведь если в результате этого срыва вы добавите пару-тройку лишних кило, то депрессия не только не пройдет, а еще и усилится. Так что это тупиковый путь – без всяких сомнений.

Заблуждение многих их тех, кто впервые сел на диету: салат – это всегда здоровая пища. Да, это утверждение верно, но при одном условии – в салат не добавляются жирные сыры, гренки, калорийные соусы.

Не держите под рукой ничего из того, перед чем вы не сможете устоять, даже если стрелка весов показывает катастрофические для вас цифры. Если вы страстная поклонница шоколада, то во время диеты даже не смотрите в сторону полок со сладостями, а имеющиеся в доме запасы раздарите своим подружкам и коллегам.

Любите награждать себя за подвиги, совершенные в спортзале? Еще одна непростительная ошибка! Нет, это просто здорово, что вы упорно идете к своей цели, используя не только диету, но и занятия спортом. Но зачем при этом компенсировать затраченные усилия коробочкой мороженого?

Невинные закуски, без которых не обходится ни одна вечеринка. Они такие малюсенькие и привлекательные, что перед ними очень трудно, практически невозможно устоять… но не нужно обманывать себя: небольшой размер не означает низкой калорийности. Старайтесь налегать в большей степени на фрукты и овощные закуски. И держитесь подальше от мини-тартинок из хлеба, сыра и ветчины.

И ЕЩЕ КАРТИНКИ-ПОХУДЕЙКИ;)) ПОДНИМИ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

admin 2 комментария

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

admin 2 комментария

Низовая диета – это отличный рацион для похудения ног, бедер и ягодиц, благодаря которому не затрагивается область груди, что, несомненно, является очевидным плюсом для представительниц прекрасного пола.

Низовая диета для похудения: суть, польза и особенности

Большинство диет направлены на похудение всех частей тела, при этом, в первую очередь, жировые отложения начинают уходить с груди и живота, и только потом – с бедер, ягодиц и ног.

Меню диеты низовой BBC разработано таким образом, что худеют только нижние части тела, а объем бюста остается прежним. Важный момент: если проблемы с лишним весом появились очень давно, то данный рацион может оказаться бессильным, т.к. он эффективен только при условии, что килограммы были набраны не более полугода назад.

Польза низовой диеты заключается в укреплении мышц ног, бедер и ягодиц за счет поступления необходимых и витаминов и микроэлементов в организм. Также немаловажную роль здесь играют физические нагрузки: они усиливают эффект и позволяют добиться его гораздо быстрее.

От того, сколько килограммов уходит на низовой диете, зависит конечный результат: как правило, за неделю вес уменьшается в среднем на 5 килограммов, поэтому такое похудение врачи считают относительно безопасным, если не считать довольно строгого рациона.

Преимущества низовой диеты:

  • Можно сделать акцент на определенных частях тела, не затрагивая грудь;
  • Нет резких скачков веса;
  • Улучшение состояния здоровья при варикозном расширении вен.

Низовая диета подходит женщинам со следующими типами фигур: груша (узкие плечи и широкие бедра), песочные часы (плечи и бедра одинаковые) и яблоко (равный объем талии, груди и бедер с плавной линией).

Во время диеты разрешается кушать:

  • Нежирное молоко, творог и кефир;
  • Горький шоколад;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Зелень;
  • Сухофрукты.

Запрещены к употреблению сладкие, жирные, копченые и мучные изделия.

Эффективная диета для похудения нижней части тела: правила приема пищи, меню, рецепты

 

 

Правила для низовой диеты:

  • Сразу же после пробуждения необходимо выпивать 500 мл воды с лимонным соком;
  • Убрать из рациона все запрещенные продукты;
  • По возможности заниматься спортом.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног рекомендуется это меню, а после каждого приема пищи необходимо пить воду Сасси – она способствует быстрому получению результата и очищает организм от вредных веществ. Придерживаться такого рациона можно не более одной недели, в течение которых вес снижается на 3-5 килограммов.

Меню низовой диеты на 7 дней

Первый день:

  • Завтракаем 300 мл теплого нежирного молока, смешанного с натертым на терке шоколадом (30 г) и 1 ч. л. меда;
  • Через 2 часа пьем талую воду с 1 ч. л. меда (300 мл);
  • На обед крошим огурец, помидор и луковицу, кушаем салат и запиваем стаканом молока;
  • На полдник взбиваем в блендере талую водичку (стакан) с медом (1 ч. л.), домашним йогуртом (100 г) и соком, выжатым из лимона. Пьем не спеша;
  • На ужин съедаем яблоко и выпиваем 0,5 л талой воды.

Второй день:

  • рацион аналогичен первому.

Третий день:

  • повторяем меню первого, но овощной салат заменяем супом из лука-порея, помидора и моркови.

Четвертый день:

  • До обеда выпиваем овощной бульон (300 мл), грейпфрутовый сок (2 стакана), молочный напиток с шоколадом и медом, 1,5 л талой водички;
  • Обедаем коктейлем из талой воды, меда, йогурта и лимонного сока;
  • Полдничаем 100 г вареной рыбы;
  • Ужинаем грушей и талой водой (100 г).

Пятый день:

  • До обеда выпиваем 1 л воды;
  • Обедаем 100 г творога, смешанного с медом (1 ч. л.) и йогуртом;
  • На полдник съедаем сухофрукты (50 г);
  • Ужинаем напитком из талой воды (стакан) с 2 ч. л. меда.

Шестой день:

  • На завтрак пьем бульон из овощей (200 г);
  • Обедаем коктейлем, приготовленным по рецепту первого дня на полдник;
  • Ужинаем ¼ грейпфрута и талой водой (0,5 л).

Седьмой день:

  • Утром выпиваем талую воду (200 г) и кушаем 2 кусочка твердого сыра;
  • На обед варим рыбу и делаем салат из помидора и огурца, заправляем оливковым маслом;
  • Ужинаем йогуртом и тремя яблоками.

Рецепт воды Сасси:

  • Смешиваем измельченный огурец, лимон, мятные листья (10 шт.) и перетертый корень имбиря;
  • Заливаем водой (2 л);
  • Ставим на ночь под закрытой крышкой в холодильник, пьем в течение следующего дня, предварительно процедив.

Низовая диета для похудения ягодиц и бедер

Для уменьшения жировых отложений в области бедер и ягодиц применяется несколько иной рацион, чем предыдущий: его можно формировать самостоятельно, опираясь на примерное меню. Режим длится 2 недели, а вес за такой период уменьшается на 5-6 кг.

Питаться здесь можно мясом птицы, овощами и фруктами, кашами на воде, бурым рисом или гречкой, нежирными молочными продуктами, и в течение всего дня также необходимо пить воду Сасси.

Примерное меню на каждый день:

  • Утром кушаем салат из овощей и куриное вареное яйцо;
  • Спустя 2 часа перекусываем фруктами;
  • Обедаем овощным супом с двумя ломтиками хлеба, пьем 100 г сока;
  • Ужинаем двумя запеченными или вареными картофелинами в мундире, салатом из овощей.

 

Диетологи крайне настороженно относятся к таким жестким диетам, как низовая, и рекомендуют ее проводить не чаще двух раз в год. Для того, чтобы вес не вернулся к прежним показателям, необходимо отказаться от сладостей и мучных изделий, реже кушать жирное и копчености.

Выход после низовой диеты выглядит следующим образом: в первый день нужно повышать количество употребляемых калорий, не превышая суточной нормы (1500 Ккал). Также стоит постепенно вводить в рацион больше нежирного мяса. В целом, данный процесс не представляет особой сложности.

Результаты низовой диеты для похудения просто замечательные:

  • Уменьшение объема бедер и ягодиц на 5-6 см, ног – на 3-4 см;
  • Общее снижение веса до 5 килограммов.

Похудение;)) Как ставить цели?

admin No Comments

Заканчиваются праздники, под бой курантов загаданы желания и начинается новый год, в котором многие пожелали себе новую стройную фигуру. Что ж, я, конечно, не Дед Мороз, но могу немного приблизить вас к желаемому результату.

Для начала предлагаю разделить цели и желания. Последние отметаем сразу. К сожалению, простое человеческое желание «похудеть» или «похорошеть» имеет мало общего с реальным преображением. Люди годами мечтают и собираются начать новую жизнь. Но как прекратить мечтать и начать действовать? Один из ответов на этот вопрос – правильная постановка целей. Несколько простых правил помогут это сделать:

Цель должна быть достижимой

Для этого цель должна быть реалистичной и разумной. Не переоценивайте свои возможности и возможности своего организма. Если вы хотите весить столько, сколько весили в старших классах школы – задумайтесь, реально ли это в вашей нынешней ситуации? Или будет разумно и не очень сложно сбросить для начала 5 килограмм, и только потом уже думать о следующих достижениях.

Цель должна быть измеримой

Избегайте расплывчатых формулировок в духе «Я хочу питаться лучше» или «Я хочу вести более здоровый образ жизни». Все эти «лучше, больше, сильнее» нельзя измерить, а значит, и достичь желаемого результата. Только потому, что неясно к чему именно стремиться. Правильным будет поставить такие измеримые цели: «Есть чашку овсянки с нежирным молоком на завтрак 5 дней в неделю», «3 раза в неделю бегать по 30 минут», «Осваивать 4 новых диетических рецепта в месяц».

Цель должна быть подконтрольной

Это означает, что вы сами, вне зависимости от кого-либо или чего-либо можете её достичь. Примеры неподконтрольных целей: «Уговорить супруга вместе отказать от майонеза», «Вместе с подругой ходить на танцы». Не ставьте себя в зависимость от других людей. Поддержка окружающих – это приятный, но не обязательный момент похудения.

Цель должна быть позитивной

Перечитывание листов «запрещённых» продуктов и всевозможные ограничения – не самое вдохновляющие занятие. Ставьте цели не отрицающие – «Я не буду есть мороженное перед телевизором», а утверждающие – «Перед телевизором я буду есть несладкий йогурт с сухофруктами».

Ставьте достижимые, измеримые, подконтрольные и позитивные цели и дорога к стройности и красоте будет легче.

Как легко похудеть с помощью дыхательной гимнастики?

admin one comments

Не каждый человек может похудеть теми способами, что подходят большинству. К примеру, не всяких захочет придерживаться изнуряющей диеты или же проводить своё время в тренажёрных залах. Именно по этой причине мы решили собрать для Вас эту подборку дыхательных упражнений, воспользовавшись которой Вы сумеете скорректировать лишний вес, не утруждая себя вышеперечисленными способами.

Как легко похудеть с помощью дыхательной гимнастики?

Дыхательная гимнастика: общие правила.

  • В основном, в дыхательных практиках для снижения веса используется так называемое брюшное дыхание (в повседневной жизни мы обычно привыкли дышать грудью). При этом, дыхание животом должно напрягать дыхательные мышцы.
  • Кроме снижения веса дыхательная гимнастика поможет Вам оздоровить организм и избавиться от болей в спине.
  • При систематическом правильном проведении описанных ниже упражнений Вы сможете потерять за месяц от трёх до пяти килограммов без упражнений и диеты.
  • Всё же, не обязательно, но очень желательно перейти на растительную нежирную пищу!

Упражнение «Пробуждение».

Необходимо сесть прямо на стул и откинуться на спинку, поставив вместе ступни и соединив коленки. Расслабьтесь. Теперь следует сделать глубокий и медленный вдох, при этом, втягивая живот и поднимая грудь. На максимальном пике вдоха нужно задержать дыхание на три – пять секунд, а потом медленно выдохнуть, отпустив живот и, опустив грудную клетку. В первое время можно для контроля класть на живот и грудь ладони. В один цикл входит не менее шестидесяти (для начала можно меньше) дыханий (вдох – выдох).

Упражнение «Лягушка».

Данное упражнение также выполняется на стуле. Необходимо сесть ровно и удобно, после чего раздвинуть ноги на ширину плеч. Теперь поставьте на бёдра локти рук, которые должны быть скреплены «в замок» и положите на них голову. Расслабьтесь (физически и мысленно). Сделайте вдох через нос, при этом снова, напрягая мышцы живота. При выдохе нужно расслабить живот. Повторяйте это простое упражнение для похудения столько, сколько сможете в любое время дня.

Не меняя позу, необходимо сосредоточится пять минут на собственном дыхании, максимально расслабляя тело на выдохе. После этого дышите пять минут ровно и спокойно, пытаясь уснуть, но не доводя до этого. Такое окончание каждого упражнения способствует восстановлению обменных процессов, что поможет Вам быстрее сбросить лишний вес.

Хотите похудеть и всегда выглядеть стройно? Самые популярные и эффективные блюда из пшеничных отрубей!

admin No Comments

Хотите похудеть и всегда выглядеть стройно? Тогда эта статья то, что Вам нужно! В ней мы собрали самые популярные вкусные и эффективные рецепты блюд на основе ценнейшего продукта – пшеничных отрубей!

Отруби для похудения (рецепты)

Рецепт первый.

Для того чтобы приготовить вкусный квас из отрубей для похудения нужны такие ингредиенты: сто пятьдесят граммов сахарного песка, три свежих средних лимона, пятьдесят граммов дрожжей и полтора килограмма отрубей. Итак, для начала выжмите сок из лимонов, после чего измельчите как можно тщательнее оставшуюся мякоть и цедру. Теперь залейте отруби и лимон очищенной водой (примерно два с половиной литра), а затем проварите около часа на медленном огне. По истечении указанного времени следует процедить отвар через марлевую ткань, добавить остальные ингредиенты и поставить для брожения в тёплое место на двенадцать – четырнадцать часов. Перед подачей охладите напиток и добавьте в него лимонный сок.

Рецепт второй.

Для приготовления следующего блюда понадобятся такие ингредиенты: соль и яблочный уксус – по вкусу, пол стакана свежего свекольного отвара, тридцать граммов обезжиренной сметаны, немного оливкового масла, сто граммов яблок и сто граммов отрубей. Тщательно вымойте и очистите свеклу от кожуры, после чего отварите разрезанный овощ в очищенной воде. Теперь натрите на средней тёрке свеклу и яблоки, а отруби запарьте водой и затем обжарьте до буроватого оттенка. После этого смешайте все ингредиенты и залейте их отваром свеклы. Посолите блюдо, заправьте сметаной и уксусом и доведите до кипения. Данное блюдо рекомендуется употреблять во время проведения диет и разгрузочных дней.

Рецепт третий.

Чтобы приготовить вкусный некалорийный обед с отрубями заранее заготовьте: поваренную соль, два куриных яйца, тридцать граммов запаренных отрубей, сорок граммов риса, шесть больших ложек молока (обезжиренного) и двести грамм тыквы. Отварите рис, очистите тыквенную мякоть и натрите её на тёрке, после чего смешайте получившуюся массу с отрубями и рисом. Готовую смесь посолите, перемешайте с водой (пять – семь ложек), а потом выложите на противень, смазанный маслом, и запекайте при двухстах градусах примерно полчаса. По истечении указанного времени полейте запеканку взбитыми яйцами с молоком и снова отправьте противень на десять – пятнадцать минут в духовку. Готовое блюдо употребляют с зелёным чаем или кофе.

Как увеличить грудь при помощи питания?

admin one comments

Секреты увеличения груди без хирургического вмешательства женщины ищут до сих пор и пробуют все новые методы в данной области. Один из таких эффективных способов – курс на сбалансированный рацион, который позволит сделать бюст визуально объемнее, а кожу упругой в тонусе. На самом ли деле push-up зависит от продуктов питания?

Объемный вопрос

Большинство представительниц прекрасного пола, согласно статистике, хотели бы изменить в своей внешности только одно – размер груди. При этом, желание отнюдь не из ряда сверхъестественного, но все же иногда бывает невозможным. Пластическая хирургия имеет высокую стоимость и ряд противопоказаний. Поэтому до сих пор имеют место быть способы без скальпеля, увеличивающие объем бюста.
В разных странах идеал красоты различен. Индийские девушки до сих пор ищут чудодейственный способ push-up, так как в Индии считают большую грудь признаком красоты и здоровья женщины. Косметические крема, лекарственные препараты, физические упражнения – все это в том или иной степени составляет ряд возможных методик по увеличению бюста. Почему возможных? Потому что каждый способ индивидуален.
Однако стоит вспомнить жестокие нравы Средневековья, когда большая грудь, напротив, считалась дурным тоном. Девочкам с раннего возраста препятствовали росту бюста при помощи давления на него свинцовыми пластинами, которые составляли основу корсета. В итоге неудивительно, что продолжительность жизни таких аристократок составляла около 35 лет, так как подобная мода была крайне опасна, особенно при беременности. К счастью, времена прошли и теперь объемный бюст в почете не только по эстетическим соображениям, но и как признак отменного здоровья своей обладательницы.
И все же естественный объем наиболее оптимальным способом удастся добиться при правильном питании – так считают диетологи совместно с врачами. Здоровый рацион в сочетании с физической активностью творят чудеса без побочных эффектов, как это бывает иногда после операций.

Гормоны и питание

Маленькая грудь – это причина гормонального дисбаланса в организме. Именно к такому выводу пришли ученые, проведя ряд многочисленных исследований. При чрезмерно высокой выработке мужского гормона тестостерона происходит замедление естественного роста бюста у женщин.
Поэтому очень важно в первую очередь определить соотношение вырабатываемых гормонов. Сделать это можно одним простым способом – сдать специальный анализ крови. В дальнейшем контролировать уровень гормонов в организме помогает правильное питание. За удержание нормы ответственны углеводы, а именно – употребление большого количества фруктов и свежих овощей.
Впрочем, женский гормон эстроген также принимает активное участие в процессе формирования внешнего вида зрелой груди. Жители Китая, например, уверены в том, что с раннего возраста девочек необходимо кормить супом с куриными головами. Это блюдо увеличивает гормональную активность и в дальнейшем влияет на объем бюста. Эстроген также содержится в следующих продуктах:

• Соя
• Молоко, творог, сыр
• Семена льна, подсолнуха, аниса
• Тыквенные семечки

За увеличение показателей гормона также влияет употребление специй трав. Этот метод впервые был открыт в Индии, а затем стал популярным во всем мире. За объемный бюст на гормональном уровне отвечает гвоздика, имбирь, тимьян, куркум и клевер. Эффект трав активно применяется и на Дальнем Востоке, где пластическая хирургия категорически не приветствуется по религиозным соображениям.
Помощником в погоне за push-up также стоит отметить горох и фасоль. Бобовые содержат в своем составе уникальные вещества – фито эстрогены. Именно этот компонент добавляют производители в свои косметические средства, направленные на увеличение груди. Однако получить этот ингредиент из растений в лабораторных условиях практически невозможно, поэтому такая рекламная кампания – не более чем уловка для покупательниц. Лучше употреблять фито эстрогены в натуральном виде в пищу.
Что касается фруктов, овощей и зелени, то эти продукты – настоящая кладовая витаминов и микроэлементов. Кроме того, они помогают урегулировать уровень мужского тестостерона в женском организме, тем самым, помочь в увеличении груди еще и за счет содержания в них белка. Также стоит отметить красные ягоды. В этих лакомства содержатся особые вещества – антоцианы, которые оказывают защиту клеток организма от негативного воздействия свободных радикалов, а также в несколько раз снижают риск возникновения рака груди.
И еще один компонент, который оказывает влияние на размер бюста и взаимодействует с гормонами – жиры. При этом их виды различны. Нездоровая группа будет активно откладываться в области талии и бедер, и представлять опасность для здоровья. Поэтому в рацион необходимо включить исключительно полезные компоненты – мононенасыщенные жиры. Их источник – оливковое масло, масло авокадо, сырые орехи, семена льна и кунжута.

Капустный миф

Наверняка многие девушки в детстве слышали от мамы или бабушки такую фразу: «Чтобы иметь красивую грудь, нужно есть много капусты». И большинство женщин полностью верили в данное утверждение. Однако по истечении времени многие, кто активно налегал на щи, солянку и овощные салаты, не смогли похвастаться шикарными формами.
Ученые уверяют, что подобный способ не более чем миф, а если уж и иногда действительно помогает, то лишь за счет того, что в капусте содержится большое количество клетчатки, минеральных веществ и витаминов. Поэтому капусту есть рекомендуется, но только в качестве дополнительного витаминного комплекса к основному сбалансированному рациону.
Вместо того чтобы возлагать надежды на капусты, лучше всего заняться вопросом push-up сразу в нескольких областях. Для самостоятельного увеличения груди необходимо соблюдать следующие рекомендации специалистов:

• Регулярный массаж бюста
• Отказ от чрезмерного употребления алкоголя
• Исключение из рациона жирной пищи
• Здоровый образ жизни
• Употребление жидкости не менее 2л воды без газа в сутки
• Физическая нагрузка в спортзале несколько раз в неделю
• Здоровый сон и минимум стрессов

Запретные методы

В погоне за увеличением груди без хирургического вмешательства, некоторые способы не только не эффективны, но и могут оказать негативное влияние на здоровье. Одна из таких опасных методик – употребление дрожжей. В сухом или прессованном виде – неважно, но этот продукт оказывает больше вреда, чем пользы и уж точно никак не влияет на объем бюста.
Еще один миф – светлое пиво. Многие почему-то считают, что этот хмельный продукт способен помочь росту груди. На самом деле эффект, который можно получить от его употребления – пивной животика и нарушения в работе печени, а также риск развития алкоголизма, который на женщин оказывает гораздо более негативные последствия, нежели на мужчин.
Врачи настоятельно советуют не прибегать к методикам компрессов и растираний груди для эффекта push-up. Маски из различных растений, горячие и холодные смеси, горчичники и йодные сетки способны спровоцировать возникновение такого заболевания как мастит.

Что нужно есть, чтобы увеличить грудь

• Бобовые культуры: фасоль, горох, чечевица (1-2 раза в неделю будет достаточно)
• Орехи в сочетании с медом или соком лимона (употреблять дважды день по 1ст ложке перед едой)
• Каши всех видов (кроме тех, кто не требует варки, в таки продуктах нет витаминов)
• Растительные масла (ими рекомендуется заправлять салаты или принимать по 1ч ложке натощак перед завтраком)
• Морепродукты (в особенности лосось, кальмары и морские водоросли из-за высокого содержания в нем кислот омега-3)
• Чай из листьев земляники (употреблять по 100мл по утрам перед плотным завтраком)
• Овощи и фрукты (в большом количестве и предпочтительнее в свежем виде)
• Молочные продукты (исключительно натуральные виды, которых отличает минимальный срок хранения, что говорит о наличии живых бактерий)
• Яйца (помогают не допустить опухолевых новообразований в грудных железах)

Безусловно, при помощи правильного питания вряд ли удастся увеличить грудь на два размера, однако можно добиться отличного тонуса, упругости и внешне привлекательного вида бюста. Ко всему прочему стоит отметить, что регулярные физические нагрузки и сбалансированный рацион будет полезен не только для достижения эффекта push-up, но и для общего самочувствия в целом.

Для стабилизации баланса веществ и снижения веса… Безбелковая диета

admin one comments

Безбелковая диета – это один из способов разгрузки организма, который очень часто рекомендуют врачи для стабилизации баланса веществ и снижения веса.

Безбелковая диета: суть, польза и вред, особенности

Суть безбелковой диеты заключается в том, что ее рацион ограничивается всего лишь двадцатью процентами от всех веществ, поступающих в организм за сутки. Такая практика рекомендуется в ряде случаев, например при:

  • Заболевания почек и печени;
  • Онкологические новообразования;
  • Артрит и сахарный диабет;
  • Болезни сердца, сосудов и печени.

Польза безбелковой диеты состоит в том, что она снижает кислотность и нормализует содержание белка, переизбыток которого очень часто и приводит к вышеупомянутым проблемам. Также ограничение поступления данного элемента в организм способствует снижению веса, если правильно сбалансировать рацион.

Преимущества безбелковой диеты заключаются в следующем:

  • Стабилизируется обмен веществ;
  • Смягчается течение некоторых заболеваний, предотвращается их появление.

Здесь имеется и один небольшой недостаток: спортсменам нельзя ограничивать употребление белка, т.к. это может привести к повреждениям и быстрому износу мышечных тканей.

Сколько можно придерживаться безбелковой диеты: мнение диетологов

Врачи советуют всем без исключения проводить 3-4 разгрузочных дня на безбелковой пище в месяц. Тем же, кто хочет похудеть на таком рационе, следует соблюдать режим не более двух недель. Особенно полезно такое питание для людей, больных сахарным диабетом, потому как с его помощью получается снизить и нормализовать уровень глюкозы в крови.

Какие продукты разрешены:

  • Хлеб, оладьи и блины без соли;
  • Молоко, простоквашу и сливочное масло;
  • Овощи, ягоды и фрукты;
  • Крупы;
  • Растительные масла;
  • Чай, соки и отвар шиповника;
  • Макароны;
  • Зелень;
  • Мед, желе, варенье;
  • Кисель и компоты.

Что нежелательно употреблять в пищу:

  • Кондитерскую продукцию;
  • Маргарин;
  • Жиры: свиной, рыбий, куриный и говяжий;
  • Замаринованные, соленые или квашеные овощи;
  • Мороженое и любой шоколад;
  • Горчицу, хрен и перец;
  • Мясо и рыбу;
  • Творог и сыр;
  • Желтки яиц;
  • Минералка, кофе и какао.

Правила для безбелковой диеты:

  • Рекомендуется пить как можно больше воды без газа (до 2 л в день), если нет никаких противопоказаний: например, при некоторых болезнях почек лучше ограничиться одним литром;
  • Полностью убирать из рациона белковую продукцию нельзя, но нужно рассчитывать так, чтобы вместе с другими веществами в организм попадало не более 20% данного компонента;
  • При наличии любых заболеваний перед тем, как приступать к диете без белка, необходимо проконсультироваться с врачом.

Безбелковая диета: меню на неделю, популярные безбелковые рецепты

 

 

Безбелковая диета для похудения на 7 дней

Для снижения веса на 7-10 килограммов за неделю рекомендуется этот рацион, включающий в себя только овощи и фрукты. Выпивать в течение всего цикла допустимо не более 1 л воды, т.к. избыточное количество жидкости может перегрузить почки.

Ежедневное меню:

  • Первый и второй дни — овощные: кушаем помидоры, огурцы, перец и т. д., в общей сложности должно получиться 1,5-2 кг за сутки;
  • Третий день: едим только яблоки и груши – они стимулируют метаболизм;
  • Четвертый день: употребляем в пищу вареные или приготовленные на пару овощи;
  • Пятый и шестой дни: готовим блюда из свежих овощей, съедаем немного йогурта;
  • Седьмой день: питаемся овощами или зеленью.

Безбелковая диета при заболевании почек

При наличии камней, почечной недостаточности и других заболеваниях мочевыводящих путей, такая диета помогает смягчить их течение и ускорить выздоровление. При этом важно ограничить употребление воды до минимума – 0,5 л в день, а придерживаться данного питания не более двух недель, и за это время вес снижается на 5-7 кг. Акцент стоит делать на молочных продуктах и овощах.

Примерное меню:

  • Утром выпиваем стакан молока, кушаем 2 помидора и 2 яичных белка;
  • Обедаем овощным рагу и фруктовым салатом;
  • Перекусываем сухофруктами;
  • Ужинаем салатиком из овощей.

Безбелковая диета при онкологии

Для предотвращения и лечения онкологических заболеваний врачи очень часто рекомендуют питание гречневой кашей и овощами в течение двух недель. Долгое время использовать такую диету нельзя, потому как она может привести к большой потере веса.

Приблизительное меню на каждый день:

  • Завтракаем 100 гречневой каши, приготовленной на воде;
  • Перекусываем яблоками;
  • На обед варим овощи, кушаем их с кусочком хлеба без соли;
  • Ужинаем не позднее 18.00 кашей из гречки и двумя помидорами.

Безбелковая диета при ревматоидном артрите

При поражении суставов исключение белка из питания способствует ускорению излечения болезни, снижению веса на 3-4 килограмма за неделю и нормализации обмена веществ. В течение 14 дней диеты разрешается пить соки и молоко, кушать овощи и фрукты, блины на дрожжах, каши и макароны, а также варенье.

Примерное меню:

  • На завтрак варим гречневую кашу на молоке, кушаем одну котлету из моркови и пьем чай;
  • Через 2 часа перекусываем сырыми овощами или фруктами;
  • На обед отвариваем картофель (2 шт.), едим овощной суп и пьем компот;
  • Ужинаем пловом без мяса и салатом из овощей, выпиваем чашку киселя.

Рецепт вегетарианского плова:

  • Натираем на терке одну морковь, режем кубиками репчатый лук (1 шт.);
  • Наливаем в сковороду 50 г подсолнечного масла, выкладываем туда овощи и тушим 5 минут;
  • Кипятим чайник, помещаем в сковороду 1 банку консервированной кукурузы, перемешиваем;
  • Через 1 минуту добавляем немного томатной пасты, мешаем вилкой и тушим еще минуту;
  • Насыпаем сверху 2 стакана пропаренного риса, распределяем равномерно по всей поверхности;
  • Заливаем сверху кипятком до полного покрытия риса;
  • Даем плову вскипеть, затем уменьшает огонь до минимума и тушим еще полчаса.

Безбелковая диета для беременных

Во время беременности рацион без белка способствует уменьшению риска рождения ребенка, больного аутизмом, а также снижает вес на 4-5 кг за две недели своей длительности. Перед тем, как применять данный режим, будущей маме рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Примерное меню:

  • Завтракаем гречневой кашей (100 г) и двумя яблоками;
  • Перекусываем небольшой порцией йогурта;
  • На обед готовим макароны, съедаем пару бессолевых оладий, пьем молоко;
  • Ужинаем салатом или рагу из овощей.

Безбелковая диета для кормящей матери

При обнаружении высокого содержания белка у ребенка, его матери часто рекомендуют воспользоваться этим режимом питания, состоящим из каш, овощей, фруктов и зелени. Соблюдать его можно не более недели, т.к. за это время масса тела уменьшается на 3-4 кг из-за довольно ограниченного количества блюд.

Ежедневное меню:

  • Утром готовим кашу из гречки или манки на молоке, съедаем 100 г, запиваем киселем;
  • Перекусываем через 2 часа овощами или фруктами;
  • Обедаем супом без мяса и двумя отварными картофелинами;
  • Вечером едим вегетарианский салат.

Безбелковая диета для диабетиков

Для стабилизации уровня глюкозы в крови рекомендуется 1 раз в 2 месяца прибегать к данному рациону, который помогает облегчить течение заболевания и укрепить иммунитет. Из еды следует исключить все сладкие фрукты, соль и яйца.

Меню безбелковой диеты при сахарном диабете:

  • Утром кушаем салат из свежей капусты, пьем несладкий чай;
  • Перекусываем огурцом или помидором;
  • Обедаем отварными овощами и макаронами без соли;
  • Полдничаем легким салатиком;
  • На ужин натираем одну свеклу и заправляем ее растительным маслом.

Безбелковая диета Андреаса Морица

Один из лучших специалистов по интегративной медицине – Андреас Мориц – разработал методику очищения от камней печени и желчного пузыря, которая состоит из нескольких этапов. Проводить данное лечение можно от 1 до 3 раз в месяц, в зависимости от состояния.

Первый этап — подготовительный:

  • В течение 6 дней выпиваем по 1 л яблочного сока через трубочку, а из меню исключаем все жареные, молочные, соленые и мясные блюда.

Второй этап — основной:

  • На шестой день принимаем всю пищу до 14.00, кушаем овсяную кашу и фрукты;
  • В 6 часов вечера добавляем в 3 стакана воды 4 ст. л. английской соли, принимаем полстакана и чистим зубы;
  • В 20.00 выпиваем еще полстакана солевого напитка;
  • В 21.45 смешиваем 0,5 стакана масла оливы с 2/3 стакана цитрусового сока, выпиваем и занимаем горизонтальное положение, т.к. в это время начинается выход камней;
  • В 6 утра принимаем еще 0,5 стакана солевой смеси, а через 2 часа все допиваем;
  • В 10.00 пьем стакан сока.

 

Врачи относятся к безбелковой диете положительно, и рекомендуют периодически ограничивать себя ею даже абсолютно здоровым людям. Для того, чтобы не набрать вес после такого режима, нужно отказаться от жирной, копченой и сладкой пищи, или употреблять ее по минимуму.

Уникальна в своем роде… Растительная диета

admin No Comments

Растительная диета – это полезный и витаминизированный рацион питания, позволяющий значительно сбросить вес и улучшить состояние здоровья благодаря овощам и фруктам.

Диета на растительной пище: суть, польза и особенности

Суть растительной диеты заключается в употреблении только свежих овощей, фруктов, трав и корешков, т.к. после термической обработки они теряют основную массу своих полезных свойств.

Максимум, что можно делать с такими продуктами – это тушить или отваривать, но лучше всего все же употреблять натуральную пищу в сыром виде.

Уникальность и польза растительной диеты состоит в том, что свежие ингредиенты постоянно обогащают организм следующими веществами, которые, в свою очередь выполняют определенные функции:

  • Клетчатка нормализует пищеварение;
  • Витамины повышают иммунитет, улучшают состояние кожи и волос;
  • Микроэлементы стабилизируют обмен веществ и метаболизм, избавляют от запоров.

Диета на растительных продуктах подходит абсолютно для всех, однако есть и ограничения, при которых ее нельзя использовать для снижения веса:

  • Проблемы с внутричерепным давлением, частые головокружения;
  • Детский, подростковый и пожилой возраст.

Самое оптимальное время для похудения на свежих овощах и фруктах – это период с 18 до 50 лет, когда организм еще полон сил и энергии.

Стоит также выделить и преимущества растительной диеты:

  • Низкая калорийность;
  • Максимальная насыщенность полезными веществами, которые выводят токсины, понижают содержание фосфора в моче, нормализуют уровень сахара в крови, улучшают самочувствие и настроение;
  • Невысокие затраты: практически все продукты можно купить за копейки.

Показатель того, сколько можно скинуть на растительной диете, зависит от ее длительности: за одну неделю ограниченное питание избавляет от 5-6 кг излишнего веса, за 14 дней – до 10 кг.

Правила соблюдения диеты на растительных продуктах:

  • Из-за низкого содержания белка рекомендуется не исключать мясо полностью – желательно отваривать рыбу, говядину, куриную грудку или филе;
  • Каждый день выпивать от 1,5 до 2 л свежей чистой воды без газа;
  • Убрать из своего рациона сладкое, мучное, жирное и копчености.

Растительная диета: меню, популярные рецепты из растительных продуктов ^

 

 

Молочно — растительная диета

Для снижения веса на 3-4 кг за неделю подходит этот вариант, основанный на овощах и молоке. Также такой рацион рекомендуется диабетикам: всего за неделю его соблюдения уровень глюкозы в крови значительно снижается.

Меню на каждый день:

  • Утром варим натуральный кофе, пьем его без сахара, кушаем бутерброд с кусочком сыра;
  • Через пару часов выпиваем чашечку чая с лимоном, съедаем полпачки обезжиренного творога;
  • Обедаем овощным бульоном с солью, жиром и специями, варим 2 картофелины;
  • Полдничаем фруктовым компотом без сахара, кушаем одно яблоко или грушу;
  • На ужин употребляем свежие или вареные овощи (400 г);
  • За 30-60 минут до сна выпиваем стакан молока или кефира.

Белково — растительная диета

Рацион, состоящий из кисломолочных продуктов, овощей и мяса, подходит для тех, кто за 10 дней хочет сбросить 5-7 килограммов и имеет большую силу воли. Такой режим подразумевает отказ от всех любимых продуктов, а повторять его можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Белково — растительное меню на 8 дней

Первый и второй дни:

  • Разделяем полтора литра кефира на 5-6 порций, выпиваем в течение каждого дня.

Третий день:

  • Завтракаем отварным мясом (100 г) и чашкой молока;
  • Через 2 часа съедаем 100 г вареной рыбы;
  • Обедаем порцией вареной куриной грудки (100 г) и нежирной рыбой;
  • На полдник – грудинка (100 г) и стакан кефира;
  • За ужином повторяем меню завтрака;
  • На ночь пьем кефир.

Четвертый и пятый дни:

  • Завтракаем овощным салатом и яблоком;
  • На второй завтрак кушаем любые фрукты (2-3 шт.);
  • Обедаем салатом из овощей или фруктов;
  • На полдник – ягоды (70-100 г);
  • Вечером кушаем вареные овощи.

Шестой и восьмой дни:

  • повторяем рацион третьего.

Девятый и десятый дни:

  • кушаем только овощи и фрукты, как на 4 и 5 дни.

Растительная диета для очищения организма

Для того, чтобы вывести все шлаки и токсины, избавиться от 3-4 кг избыточного веса и улучшить самочувствие, данную диету можно проводить 1 раз в 3 месяца, а длится она 4 дня.

Примерное меню на все дни:

  • За завтраком кушаем 100 г йогурта, ягоды или фрукты, пьем чай, заваренный на травах;
  • Через 2 часа съедаем 30 г орехов или семечек;
  • Обедаем овощным супом или рагу из помидоров, огурцов, салата, чеснока, капусты, моркови и зелени, заправляем оливковым маслом, кушаем с куском отварной рыбы;
  • Полдничаем зеленым чаем и фруктами;
  • На ужин повторяем рацион обеда, но вместо рыбы едим куриную грудку.

Какие травы полезны для очищения:

  • Перечная мята, календула, корень лопуха или одуванчика – чистят печень;
  • Крапива, эхинацея, порей – для крови;
  • Любисток, календула, имбирь – для лимфосистемы;
  • Алоэ вера, корень щавеля — для кишечника.

Растительная диета для беременных

Появление лишнего веса во время беременности нередко вызывают осложнения как у матери, так и у ребенка. Для того, чтобы быстро и без вреда избавиться за 8 дней от 3-5 кг избыточной массы, многие врачи рекомендуют следующий режим:

  • Первые два дня кушаем отварную рыбу и мясо (по 400 г ежедневно), пьем минеральную негазированную воду;
  • На третий и четвертый день питаемся фруктами и овощами;
  • Далее чередуем меню через каждые два дня.

При сильных приступах голода допускается небольшое отступление– можно перекусывать куриной грудинкой или филе.

Растительная диета при инфекции мочевыводящих путей

При обнаружении разных инфекций мочевых каналов способствует скорейшему излечению соблюдение этого рациона, который длится неделю и состоит из молока и овощей.

Примерное ежедневное меню:

  • Каждые 2 часа пьем молоко, норма в сутки – 2 л;
  • Завтракаем творожной запеканкой;
  • На обед – овощное рагу;
  • Ужинаем салатом из овощей.

Рецепт овощного рагу в творожном соусе:

  • Отвариваем измельченные помидоры (100 г), брокколи (200 г), кабачки, базилик, укроп и перец, солим;
  • Смешиваем с нежирным творогом (200 г).

Диета на растительной клетчатке

Данный режим питания подходит для похудения на 3-4 кг за неделю (дольше его придерживаться нельзя), а также стимулирует работу кишечника, отлично очищает организм, снижает показатели холестерина за счет клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах.

Вариант меню на каждый день:

  • Утром кушаем салат из персика и яблока, разведенных 2 ч. л. льняного масла и стаканом молока;
  • Обедаем морской капустой (200 г) и тремя картофелинами в мундире;
  • Ужинаем фруктовым салатом и тушеной фасолью;
  • После каждого приема пищи выпиваем стакан любого цитрусового сока.

Диета на растительном белке для сброса веса

Такой способ похудения переносится лучше всего, а длится не более 7 дней – именно за этот период можно сбросить до 5 кг.

Примерное меню:

  • Завтракаем отварной курицей (150 г), кушаем квашеную капусту (100 г), пьем зеленый чай;
  • Обедаем вареной телятиной (150 г), делаем салат из зелени, болгарского перца и капусты);
  • Ужинаем рыбой, салатиком из вареной свеклы и двумя картофелинами.

Растительная диета от запоров

Если беспокоят запоры, то нормализовать работу кишечника помогает эта семидневная диета, рацион которой состоит из натуральных продуктов.

В течение недели рекомендуется придерживаться следующего примерного рациона:

  • Утром кушаем гречневую кашу на воде, пьем чай или кофе;
  • Обедаем нежирной отварной рыбкой, присыпанной солью, а также овощным рагу;
  • На ужин натираем на терке свежую свеклу и заправляем ее сметаной, кушаем с двумя вареными картофелинами;
  • Перекусываем инжиром, курагой или черносливом.

 

Врачи считают растительную диету уникальной в своем роде: она позволяет без ущерба здоровью снизить вес, а также способствует быстрому излечению некоторых болезней, чего нельзя сказать про большинство других рационов питания.

Прибегать к похудению на натуральных продуктах можно не чаще 1 раза в 2-3 месяца, а в промежутках ограничивать себя в употреблении сладкого, мучного, жирного и жареного, и больше времени уделять физическим нагрузкам – при таких условиях вес не будет расти.

В результате диеты на растительной клетчатке для похудения происходят следующие изменения:

  • Уменьшается масса тела;
  • Улучшается здоровье;
  • Смягчается течение многих заболеваний кишечника и мочевыводящих путей.