Диета при изжоге стабилизирует выработку желудочного сока

Диета при изжоге стабилизирует выработку желудочного сока

admin No Comments

Диета при изжоге основана на оздоровительном режиме питания, которое нормализует работу кишечника и препятствует проникновению кислоты в пищевод.

За небольшой период времени данная методика оказывает эффективную и быструю помощь при появлении «пожара» в области грудной клетки.

Особенности диеты при изжоге желудка

Изжога – дискомфортные жгучие ощущения в области груди и шеи, вызванные выбросом желудочного сока в пищевод. Наиболее частыми факторами появления болезненных симптомов изжоги являются:

  • Неправильное питание, включающее кислые напитки и продукты, жирные жареные блюда, сухие перекусы;
  • Беременность;
  • Частые нервные напряжения и стрессы;
  • Избыточный вес;
  • Курение сигарет и употребление алкоголя;
  • Диабет, астма, гастрит, диафрагмальная грыжа и прочее;
  • Прием медикаментов.

Если игнорировать приступы изжоги и вовремя не принять меры по ее лечению, она может привести к развитию язвы желудка. Принцип диеты при изжоге заключается в неукоснительном соблюдении пищевого рациона, составленного с учетом включения в меню не вызывающих грудного жжения продуктов.

К правилам рекомендованного диетического питания при изжоге относятся:

  • Дробный шестиразовый прием пищи в малых количествах;
  • Пищу необходимо пережевывать неторопливо и тщательно. Четкое соблюдение этого правила поможет облегчить  работу пищеварительных органов и нормализовать выделение сока желудка;
  • После трапезы в течении 30 минут не рекомендуется принимать лежачее положение.

К «полезным» продуктам, разрешенным диетой и не провоцирующим приступы изжоги, относятся:

  • Сладкие свежие и сушеные фрукты – яблоки, бананы, груши, персики, абрикосы, курага, финики, чернослив;
  • Сладкие сорта ягод – земляника, клубника, малина;
  • Свежие, вареные или тушеные овощи – капуста (цветная, брокколи), картофель, морковь, свекла, тыква, зеленый горошек,
  • Сладкие бахчевые – дыня;
  • Продукты молочные – сыр (фета, соевый, козий), молоко обезжиренные. Йогурт с творогом в ограниченном количестве;
  • Пища животного происхождения – куриное филе, постная говядина, рыба, яйца;
  • Крупы – рис (коричневый, белый), овсянка, гречка;
  • Сухой бисквит, цельнозерновой, пшеничный или кукурузный хлеб;
  • Напитки – чай слабый черный со сливками, яблочный сок, вода.

 

Диета при изжоге рекомендует полностью исключить следующие «опасные» продукты:

  • Цитрусовые, томаты, кислые ягоды;
  • Уксус, острые приправы, кетчуп;
  • Алкоголь и кофейные напитки;
  • Спагетти, макароны;
  • Мясные продукты – куриные крылышки, свинина, фарш;
  • Масла, жиры;
  • Сладкие изделия и десерты.

Преимуществами диеты при изжоге являются:

  • Низкокалорийный сбалансированный рацион поможет не только избавиться от изжоги, но и сбросить пару лишних килограммов, улучшить внешний вид и самочувствие;
  • Стабилизируется выделение сока желудочного и прекращается его выброс в пищевод;
  • Нормализуется рабочая функция пищеварительной системы.

Минусы и недостатки у лечебной диеты от изжоги отсутствуют.

Диета при изжоге: меню и особенности питания

Диета при изжоге и повышенной кислотности

Диета при изжоге с высокой кислотностью желудка предусматривается строгий запрет на следующие продукты:

  • Кислые ягоды и морсы из них;
  • Кислые, цитрусовые фрукты;
  • Овощи – редька, томаты, щавель, белокочанная капуста;
  • Острые сыры, приправы;
  • Грибные, мясные супы, бульоны и окрошка.

Рекомендованное примерное меню диеты, нормализующее кислотность и избавляющее от изжоги, следующее:

  • Завтрак: отварная рыбка, компот яблочный;
  • Ланч: морковно – яблочный салатик;
  • Обед: паровая брокколи, смешанная с пюре картофельным, кусочек хлеба с пластиком сыра, морковный напиток;
  • Полдник: дыня;
  • Ужин: тушеные овощи с гречневой кашей, яблочный сок;
  • Поздний ужин: банановый пудинг, яблочный напиток.

Диета при изжоге и гастрите

Гастрит – воспалительный процесс, охватывающий слизистую желудка. Диетическая методика, прежде всего, направлена на лечение основного заболевания, после чего исчезнет и изжога.

Из оздоровительного рациона диеты исключаются грибные, рыбные, мясные бульоны и супы, огурцы, белокочанная капуста, кислые фрукты, острые, жирные блюда.

Рекомендуемое примерное меню диеты при изжоге и гастрите:

  • Утро: разваренная рисовая каша, яблоко;
  • Ланч: пара кусочков дыни;
  • Обед: перловый протертый суп с картофелем и морковью, сладкий кисель;
  • Полдник: свекольно – морковный отварной салат с изюмом;
  • Вечер: каша геркулесовая, молоко, соевый тофу;
  • Поздний вечер: пара бананов.

Диета при изжоге и вздутии живота

В основу диетического питания, снижающего метеоризм и грудное жжение, входят:

  • Постное мясо, рыба;
  • Вареные яйца;
  • Паровые, отварные, тушеные, печеные овощи.
  • Свежие огурцы, капусту употреблять не стоит, так как в них содержится клетчатка.

Вздутие живота вызывают употребление винограда, ржаного хлеба, бобовых, сдобы и дрожжевого теста.
Приблизительное меню диеты при изжоге с метеоризмом следующее:

  • Завтрак: гречка отварная, коктейль из банана и яблочного сока;
  • Ланч: яйцо, напиток морковный;
  • Обед: каша тыквенная с курагой, морковное пюре, компот;
  • Полдник: пара сладких абрикосов;
  • Ужин: суп гречневый овощной, печеные яблочки, зеленый чай.

Диета при изжоге и отрыжке

Диета при изжоге и отрыжке основывается на том же рационе, что и при гастрите. Кроме определенного меню, можно воспользоваться несколькими рекомендациями:

  • Пищу необходимо пережевывать очень тщательно:
  • Стараться не переедать;
  • Исключить из рациона любые газированные напитки;
  • При высокой кислотности можно употреблять мед с травяными сборами.

Диета при изжоге во время беременности

Изменение гормонального фона в период беременности вызывает достаточно частное явление – грудное жжение с сопутствующим неприятным привкусом в ротовой полости. Диетическое питание при изжоге для будущих мамочек основывается на следующем:

  • Питаться следует дробно, малыми порциями;
  • Не переедать и старательно пережевывать пищу;
  • Употреблять жидкость необходимо между трапезами;
  • Исключить из рациона квашеную капусту, рыбу, мясо, любые газированные соки, копченные и маринованные изделия, жареные блюда, кислые продукты, сдобное и дрожжевое тесто.

7 шагов к избавлению от сладкой зависимости

admin No Comments

Жизнь не так прекрасно без любимого десерта? Нет настроения весь день до тех пор, пока в руках не окажется заветный шоколадный батончик? Все симптомы подобного поведения прямо указывают на наличие зависимости от сладостей. Пора избавляться от «сахарного соблазна» ради здоровья, красоты и стройности!

В организме все взаимосвязано

Сладкой зависимостью в большей степени страдают представительницы прекрасного пола. Именно им тяжелее всего отказаться от тирамису или порции шоколадного мороженого с орехами. И даже те, которые считают, что способны контролировать свое «сахарное» желание, на самом деле не всегда способны на это. Причина тому – психологическая зависимость от десертов.
Многие с самого детства привыкают к регулярному употреблению шоколада и конфет. Таким образом, привычка вырабатывается с раннего возраста, тем самым позже организм уже не может обходиться без определенной доли глюкозы в крови. Это происходит из-за того, что со временем количество вырабатываемого инсулина повысилось и теперь для поддержания нормальных процессов требуется больше поступления сахара с пищей. Другими словами – это физиологическая зависимость.
В организме человека вырабатываются такие гормоны как глюкагон и инсулин. Первый представитель отвечает за производство глюкозы в печени, а второй показатель направлен на снижение уровня сахара в крови. При наличии сладкой зависимости гормональный фон меняется не в лучшую сторону, что приводит к сбоям в работе печени и риску развития сахарного диабета. Поэтому любовь к десертам и шоколаду может быть весьма опасным хобби.
Однако не все наблюдается физиологическая зависимость. Психологическая альтернатива также имеет ряд негативных последствий. Люди начинают «заедать» проблемы сладостями и в итоге набирают лишний вес, от которого впоследствии очень трудно избавиться. Поэтому это недуг, а с ним необходимо бороться!

Болезнь, выработанная годами

На сегодняшний день зависимость от сладкого становится довольно популярной и актуальной проблемой. Последние исследования ученых позволяют сравнить ее с наркоманией, предостерегая о том, что шоколад дарит лишь кратковременное удовольствие, после которого начинается губительное разрушение здоровья, в том числе и на психологическом уровне.
История возникновения сахара насчитывает около 200 лет. На протяжении этого времени рацион человека изменился до неузнаваемости, а самое главное – он стал сладким. В качестве примера статистика говорит сама за себя: в середине 19-го века жители Европы в среднем употребляли около 2кг сахара в год, а в начале 20-го века данные показывают рост до 15кг за такой же промежуток! Новые сведения 21-го века дают ужасающие по величине показатели – до 40кг в год на одного человека! Вывод говорит сам за себя – сладкая зависимость прогрессирует.

Иногда люди, сами того не зная, употребляют в пищу сахар, который входит в состав многих продуктов. Производители стали добавлять его в различные субстанции для улучшения вкуса, ведь рафинированный состав полностью растворяется и не остается заметным. Газированные напитки, соки, соусы, молочные продукты – это лишь малая часть того, где присутствует сахар в качестве компонента, улучшающего вкус.

Некоторые уверены, что сахар сахару рознь. Так, например, большинство склоняется к мнению о том, что коричневый тростниковый сахар гораздо полезнее рафинада. На самом деле оба состава продуктов имеют идентичную основу. А в некоторых случаях более полезным признается белый вид, так как его цвет достигается при помощи покрытия мелассой, а это вещество имеет ряд положительных свойств. Коричневый сахар является нерафинированным и мягко очищенным продуктом, однако его калорийность при этом не снижается и негативные последствия от чрезмерного употребления также сохраняются.

Как «работает» глюкоза

Наверняка многие ощущали это чувство: достаточно съесть маленький шоколадный батончик, как мгновенно наступает прилив сил и мозг снова готов трудиться. Причина тому – глюкоза как источник энергии для организма человека. При поступлении с пищей она в первую очередь оказывает влияние на мозг, после чего добирается до мышц, почек и других органов. А ее расщепление происходит за счет выработки инсулина, что в дуэте и дает приток сил.

Позже желание полакомиться сладким возникает из-за резкого скачка усвоения сахарозы и выброса инсулина в кровь. При этом может ощущаться утомляемость и сонливость, а за всем этим стоит – «сахарный голод». Так начинается зависимость.
С одной стороны может показаться, что помочь в борьбе с недугом должен мозг, однако он при чрезмерном употреблении сладостей находится в состоянии «затуманивания» из-за поступления сахара. И также впоследствии нуждается в регулярной дозе глюкозы.

Ученые уверены – наличие, а также степень сладкой зависимости отличается индивидуальными особенностями организма. Однако группу риска составляют люди, которые довольно остро реагируют на перепады показателя глюкозы в крови. Чаще всего это передается по наследству генетически. Характерным признаком наличия подобного недуга является прямая зависимость настроения от употребления сладкой пищи.

При наличии такой сильной чувствительности к сахару, стоит опасаться серьезных последствий. Ведь от любимого пирожного или шоколадки может в дальнейшем зависеть самооценка, умственная деятельность, эмоциональный фон и так далее. Эти людям следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. А в качестве альтернативного источника радости и энергии использовать физические упражнения.

7 шагов к избавлению от сладкой зависимости

Шаг 1

Необходимо исключить из рациона напитки, содержащие сахар. Речь идет о газировке и пакетированных соках. В этих продуктах количество сладких компонентов просто зашкаливает! На один стакан сока приходится около 5ч ложек сахара, а в газированном напитке – не менее 7! Кроме того, в составе также присутствуют ароматизаторы, красители и другие искусственные вещества, не приносящие пользу для здоровья. Поэтому лучше всего утолять жажду минеральной водой без газа, травяным чаем и свежевыжатыми соками.

Шаг 2

Следует отказаться от употребления полуфабрикатов, солений и готовых маринадов – эти продукты также содержат сахар. Производители добавляют его в состав для того, чтобы при растворении он усилил вкус. Подобная уловка увеличивает калорийность, а также способствует выработки сладкой зависимости, что очень опасно.

Шаг 3

Рекомендуется включить в меню больше продуктов, в составе которых присутствуют сложные углеводы. Макаронные изделия, каши, хлеб из муки грубого помола, овощи и несладкие фрукты – альтернативный вариант десертам, которые помогут зарядиться энергией не хуже шоколадного батончика, а также улучшат настроение и самое главное – станут эффективными помощниками в борьбе с зависимостью от сладкого.

Шаг 4

Сахарозаменители – не лучшая альтернатива обычному продукту. О его пользе до сих пор идут споры, а ряд проведенных исследований так и не доказал на 100% безопасность употребления. Кроме того, они далеко не всем показаны и имеют ряд побочных эффектов. Также не следует злоупотреблять фруктозой из-за ее высокой калорийности.

Шаг 5

В рационе должна преобладать пища с высоким содержанием хрома. В первую очередь речь идет о речной рыбе, говяжьей печени, перловой крупе, а также это брокколи, цветная капуста, яблоки, груши и бананы. Именно эти продукты способны снизить тягу к сладким блюдам, тем самым, избавив в дальнейшем от симптомов «сахарной» зависимости.

Шаг 6

Тем, кто твердо решил бороться с чрезмерным употреблением сладостей, стоит понимать, что теперь в холодильнике их быть не должно совсем, даже на случай внезапного визита гостей. А для того чтобы угостить друзей, можно приобрести десерт непосредственно перед их приходом, а не брать в качестве запаса, иначе риск сорваться с намеченной цели возрастает в несколько раз.

Шаг 7

Если употребление сладкого приносило улучшение настроения и релаксацию, стоит поискать подобный эффект в других занятиях, например, в спорте, йоге или SPA-процедурах, которые особенно придутся по вкусу представительницам прекрасного пола. При этом необязательно тратить на альтернативные удовольствия много денег, все это можно устроить самостоятельно в домашних условиях. Выработка эндорфинов и без тирамису будет обеспечена!

Сладкая зависимость не страшна, если вовремя ее заметить и научиться контролировать. Правильное питание, активный образ жизни и новое хобби помогут побороть привычку улучшать настроение при помощи шоколада и устранить желание «заедать» стресс и усталость. В мире помимо сладостей есть масс других, более полезных удовольствий!

Польза и вред для худеющих… Все о чае Ройбос

admin No Comments

Ройбос — это еще одно название известного чая ройбуш. Этот напиток используют в фитотерапии при лечении многих заболеваний. Полезные свойства чая были доказаны благодаря многочисленным экспериментам.

Польза и вред ройбоса

В состав листьев входит много витаминов, миро- и макроэлементов, а еще антиоксиданты. Напиток тонизирует и запускает регенерирующие процессы в организме.

Чем обусловлена польза ройбоса:

  1. При регулярном употреблении замедляются процессы старения, и происходит обновление тканей.
  2. Благодаря наличию аскорбиновой кислоты, чай помогает укрепитьиммунитет.
  3. Положительно сказывается напиток на деятельности нервной системы, так он помогает справиться с бессонницей и расслабиться.
  4. Чай улучшает деятельность пищеварительной системы, поэтому многие рекомендуют пить его во время похудения.
  5. Доказано благоприятное влияние напитка на костную систему, а значит, его стоит пить после серьезных травм, а еще при наличии проблем с опорно-двигательной системой.
  6. Содержат листья природные антибиотики, что обуславливает бактерицидные свойства.
  7. Напиток считается хорошим спазмолитиком, что позволяет расслабить гладкую мускулатуру.
  8. Позволяет чай очистить сосуды от холестерина, поэтому его можно пить при лечении и в качестве профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  9. Чай обладает способностью очищать организм от токсинов, поэтому многие его пьют, чтобы избавиться от похмельного синдрома или после отравления.

Чай ройбос может принести не только пользу, но и вред организму. Запрещено его пить при наличии индивидуальной непереносимости продукта, что может привести к появлению зуда, дискомфорта в желудке и даже к приступам удушья. Ройбос может вызывать отеки тканей, поэтому запрещено пить ежедневно больше 2 л напитка.

Толстые ноги? Как похудеть?

admin No Comments

Многие представительницы прекрасного пола жалуются на то, что их ноги далеки от идеала. Именно поэтому информация, как похудеть, если толстые ноги, остается актуальной уже в течение многих лет. Чтобы достичь хороших результатов, придется приложить немало усилий.

Что делать, чтобы похудели ноги и бедра?

Работать придется в нескольких направлениях: питание, физические упражнения и косметические процедуры. Только при сочетании всех этих составляющий можно будет похудеть и сделать ноги стройными и красивыми.

Как похудеть, если полные ноги при помощи упражнений:

  1. Приседания. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки держите перед собой. Медленно опускайтесь вниз до образования в коленях прямого угла и вернитесь в исходное положение.
  2. Плие. Ноги поставьте шире плеч так, чтобы носки смотрели в разные стороны. Медленно опускайтесь вниз до ощущения максимального напряжения, задержитесь на пару секунд и поднимитесь.
  3. Махи. Расположитесь на четвереньках и выполняйте махи одной ногой назад, стараясь поднять ее максимально высоко. Повторите тоже и с другой ногой.

Хорошую нагрузку на ноги дают танцы, бег, езда на велосипеде и другие виды кардионагрузки.

Как заставить ноги похудеть, подкорректировав питание?

  1. Из рациона нужно полностью исключить жареное, жирное, мучное и сладкое, ведь именно эти продуты, являются главными врагами стройных ног.
  2. В категорию запрещенных продуктов входят газированные и алкогольные напитки.
  3. Для похудения рекомендуется отдавать предпочтение готовке на пару или в духовке, а еще можно есть продукты в отварном виде. Благодаря такой термической обработке сохраняется максимальное количество полезных веществ.
  4. Нужно обязательно употреблять чистую, негазированную воду, до 2-х л ежедневно.
  5. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо и рыба.

Чтобы быстро похудели ноги, надо регулярно делать обертывания и другие процедуры, что позволит улучшить кровообращение и лимфоток, избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи в целом. Существует много разных составов, которые обладают хорошим эффектом. Выбранную смесь нужно нанести на очищенную кожу снизу вверх. Сверху следует все обернуть пищевой пленкой и, завернувшись в одеяло, полежать 40 мин. По истечении времени все нужно смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем. Пару популярных рецептов:

  1. Соедините мед и горчицу в пропорции 1:2.
  2. Соедините молотый кофе, 1 ч. ложку сухого имбиря, 6 капель лимонного масла. Налейте немного воды, чтобы добиться консистенции каши.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

admin No Comments

Эластичная и подтянутая кожа имеет здоровый и ухоженный вид. К сожалению, не каждая женщина может похвастаться отсутствием целлюлита. Чаще всего он появляется в зоне ягодиц и бедер, в некоторых случаях на руках и плечах. Возникает в большинстве случаев из-за отсутствия физической нагрузки, употребления вредной пищи и алкоголя. Это приводит к образованию шлаков в организме и появлению целлюлита. Чтобы этого избежать следует обратить внимание на калорийность и качество питания. Правильно питаться следует не от случая к случаю, а постоянно.

Для начала в этом поможет антицеллюлитная диета на протяжении 10 дней. Кроме соблюдения диеты, следует выпивать не менее 2 л воды в день. Блюда при антицеллюлитной диете практически полностью состоят из разнообразных овощей и фруктов, которые очищают организм, улучшают желчеотделение и регулируют водный баланс. Прием пищи осуществляется дробно – небольшими порциями на протяжении дня.

Меню при антицеллюлитной диете

Антицеллюлитная диета делится на четные и нечетные дни.

Нечетные дни – 1, 3, 5, 7, 9 день.

В эти дни можно есть только сырые овощи и фрукты. Завтрак состоит исключительно из фруктов. В обед можно приготовить овощной салат, заправив его оливковым маслом. На ужин рекомендуется сначала овощной салат и после – любой вид фруктов. Молочные продукты в эти дни употреблять не рекомендуется.

2 день – разрешено есть только фрукты, исключая бананы.

Четные дни – 4, 6, 8, 10 день.

В рацион можно добавить вареные овощи и немного круп. Завтрак состоит из небольшого количества фруктов и стакана сока. На обед можно съесть порцию свежих, а затем порцию вареных овощей. Ужин должен быть исключительно из сырых овощей, можно добавить немного несоленой крупы.

При заболеваниях сердечно — сосудистой системы, болезнях печени и почек, а также при беременности и лактации данная диета противопоказана. Также необходимо учесть, что для эффективной борьбы с целлюлитом, требуется сочетание антицеллюлитной диеты для похудения с физическими нагрузками и сеансами массажа.

Диета Дикуля устраняет лишний вес за счет жировых запасов;))

admin No Comments

Диета Дикуля — авторская диетическая программа, разработанная специально для любителей спорта и тяжелой атлетики, и нацелена на снижение жировых отложений путем наращивания мускулатуры и укрепления мышечного каркаса.

Суть и особенности диеты Валентина Дикуля

Автором и непосредственным разработчиком диеты является тяжелоатлет и руководитель реабилитационного центра заболеваний опорно — двигательного аппарата Дикуль Валентин Иванович, в свое время справившийся с серьезным физическим увечьем.

Суть уникальной методики Дикуля состоит в белковом пищевом рационе, увеличивающем мышцы и устраняющем лишний вес именно за счет жировых запасов. Принцип системы питания Валентина Дикуля заключается в употреблении протеинов и белка, требующих для переваривания и усвоения высокое количество энергии.

А в результате резкого снижения углеводов организм начинает изымать какую-то часть энергии из жировых отложений, способствуя в дальнейшем их снижению. Однако важнейшим условием соблюдения диеты Валентина Дикуля является наличие интенсивных и регулярных физических нагрузок.

Преимуществами авторской методики являются:

  • Запускается процесс эффективного сжигания жировых избыточных отложений;
  • Обеспечивается отличное наращивание мышечной ткани;
  • Диету не сопровождает изнурительный голод;
  • Продукты питания доступны и не требуют длительного приготовления;
  • Предотвращается мышечная атрофия.

Среди недостатков диеты Дикуля можно отметить следующие:

  • Повышается свертываемость крови;
  • Значительно увеличивается нагрузка на выделительную систему и почки.

К противопоказаниям уникальной белковой методики относятся:

  • Высокая свертываемость крови;
  • Нарушения в работе почек;
  • Хронические заболевания желудка и кишечника.

В список допустимых продуктов диеты Дикуля входят:

  • Яйца, творог, сыр;
  • Молочные, молочнокислые напитки: молоко, кефир, йогурт, ряженка и сметана;
  • Рыба, мясо, птица, грибы;
  • Фрукты, овощи;
  • Орехи.

Кроме диетического питания, диета Дикуля основана на соблюдении нескольких правил:

  • Ежедневный рацион должен состоять из пяти приемов пищи;
  • Строго исключаются переедания;
  • Необходимо соблюдать обильный питьевой режим — до 2 литров воды в сутки.

Диета Дикуля: меню и рецепты коктейля

Белковая диета Дикуля

Главный элемент диетического питания по Дикулю — белковый энергетический коктейль, рецептура приготовления которого следующая:

  • Мед, фруктовое или ягодное варенье – по две столовые ложки;
  • Пара куриных яиц в сыром виде;
  • Половина стакана сметаны;
  • Обезжиренный творог – две пачки.

Все ингредиенты смешать при помощи блендера. Протеиновый коктейль употребляется дважды в день – за час до тренировки и после или заменяет завтрак с ужином. Белковый рацион исключает газированные сладкие соки, хлеб, сахар, алкоголь, каши быстрого приготовления.

Примерное меню первой недели белковой диеты Дикуля:

  • Завтрак: вареные яйца – 2-3 шт., молоко, кусочек сыра, салат из томатов с зеленью или паровой омлет, кефир с зеленью;
  • Завтрак второй: ряженка с орехами (грецкие, миндаль);
  • Обед: белокочанная тушеная капуста или капустный салат с огурцом и петрушкой, паровая говядина, куриное филе или рыба нежирных сортов, бананово – молочный напиток;
  • Полдник: половина пачки творога с йогуртом (при тренировке – коктейль Дикуля);
  • Ужин: любое паровое или отварное мясо или рыбка с добавлением свежей любой зелени, молоко или питьевой йогурт;
  • Перед сном: любой молочный напиток.

Диета Дикуля для похудения

Диета Дикуля для похудения не рассчитана для тех, кто отказывается от занятий спортом. Количество потерянных килограммов будет варьироваться в малых пределах, так как с одной стороны снижение веса будет достигаться за счет сжигания жира, но с другой увеличиваться в результате наращивания мускулатуры.

Главная задача диеты Дикуля– составить рацион так, чтобы он ежедневно включал 70 % белковой пищи, и лишь 30 % овощей и фруктов.

После первой семидневки, состоящей практически из белков, следует перейти не следующее примерное меню:

  • Завтрак: салат из пары яиц, сухариков хлеба зернового и сметаны, молоко, капустный салатик с добавлением любых свежих овощей;
  • Завтрак второй: яблочный напиток или пюре;
  • Обед: куриный нежирный бульон, отварное куриное филе, огуречный салат;
  • Полдник: творог, взбитый с йогуртом (коктейль);
  • Ужин: рыбные котлетки или паровая рыба, стручковая отварная фасоль, цитрусовый сок;
  • Перед сном: фрукт на выбор.

Кроме этого разрешается разнообразить меню другими видами коктейлей для похудения от Дикуля:

  • Взять пару листиков капусты, зеленое яблочко, корень сельдерея, свежий огурец и половину лимона и пропустить через соковыжималку. Далее к полученной жидкости добавить 100 мл. кефира нежирного и легкий напиток готов.
  • Коктейль тонизирующий, состоящий из сока зеленого яблочка, моркови, и шпината, взбитого с яичным белком.

Греческая диета: за 5 дней 7 кг

admin No Comments

Греческая диета – это система правильного питания, направленная на улучшение состояния здоровья и безопасное снижение веса.

Греческая диета для похудения: суть, польза и особенности

Главной особенностью греческой диеты для похудения является деление продуктов на несколько групп: в первую группу входят те, которые нужно кушать каждый день, во вторую – не более 4 раз в неделю, а в третью – максимум 3 раза в месяц.

Первая группа включает в себя следующие продукты:

  • Макароны и цельнозерновой хлеб;
  • Бобовые;
  • Злаки;
  • Овощи и фрукты;
  • Орехи и семечки;
  • Оливковое масло;
  • Сыр, молоко и йогурт;
  • Красное сухое вино.

Ко второй относятся:

  • Морепродукты, рыба;
  • Сладости;
  • Яйца.

В третью группу входит:

  • мясо (свинина, говядина, индейка и куриное).

Благодаря соблюдению правила деления пищи на эти группы происходит очищение организма и снижение веса, т.к. формируется здоровый баланс рациона и вещества поступают в самых необходимых пропорциях.

Противопоказаний к греческой диете нет, и многие люди продолжают питаться по такой системе всю жизнь. Килограммы уходят медленно, без резких скачков, и потом не возвращаются.

Основным блюдом меню является греческий салат, включающий в себя помидоры, маслины, огурцы, зеленый перец, сыр, орегано, оливковое масло и лук – т.е. все продукты, относящиеся к первой группе.

Преимущества диеты «греческий салат»:

  • Сбалансированный рацион;
  • Легкая переносимость;
  • Улучшение состояния волос, ногтей и кожи;
  • Меленное, но эффективное снижение веса.

Сколько килограммов уходит на греческой диете

Однозначно говорить о калорийности рациона нельзя, т.к. каждый составляет его для себя по-своему, основываясь на разрешенных продуктах. Тем не менее, на греческой диете в сутки человек употребляет не более 1200-1500 Ккал, и за неделю худеет примерно на 3-5 килограммов.

Греческая диета: правила приема пищи, меню на 5 дней, популярные рецепты

 

 

Правила греческой диеты просты и понятны:

  • Можно самостоятельно составлять свое меню, используя списки разрешенных продуктов;
  • Как и в других режимах похудения, здесь рекомендуется пить много воды – от 1,5 до 2 л в день;
  • Нельзя кушать сладости, мучную, копченую и жирную пищу.

Греческая диета на 2 недели: меню

Здесь приведены лишь два варианта примерных меню, используя которые, можно составить свой индивидуальный рацион. При соблюдении всех правил, за 14 дней вес снижается на 5-7 килограммов, т.к. этот режим довольно насыщенный.

Вариант 1:

  • Завтракаем овсянкой на воде или обезжиренном молоке (200 г), яблоком и чаем с лимоном;
  • Перекусываем орешками (30-40 г), пьем сок;
  • Обедаем греческим салатом, куском запеченной рыбы и ягодами (100 г);
  • Ужинаем кашей из бурого риса, сои и гороха, кушаем отварную куриную грудку и овощной салат. Пьем травяной чай.

Вариант 2:

  • На завтрак съедаем куриную котлету, бутерброд из черного хлеба, парочкой помидоров и чаем с лимоном;
  • Перекусываем фруктовым салатом с апельсиновым соком;
  • На обед едим овощной суп и салат из морепродуктов;
  • Ужинаем куриным филе и овощным рагу, съедаем немного ягод;
  • За 1 час до сна выпиваем стакан 1%-ного кефира.

Греческая диета: за 5 дней 7 кг

Для похудения на 7 килограммов используется более жесткий рацион, включающий в себя овощные салаты, морепродукты, нежирное мясо и кисломолочные напитки.

Примерное меню на 5 дней:

  • Завтракаем фруктами и зеленым чаем;
  • Перекусываем двумя апельсинами;
  • На обед готовим салат с сыром и овощами;
  • Полдничаем сухофруктами;
  • На ужин варим любые овощи.

Диета на греческом салате на неделю

Суть этого 7-дневного рациона заключается в том, что на протяжении недели на обед нужно кушать греческий салат, который способствует снижению веса на 3-4 кг, несмотря на всю свою сытность. Кроме него, в меню должны быть все продукты из первой группы.

Приблизительное меню на каждый день:

  • На завтрак кушаем все, что угодно, т.к. калории, полученные в первой половине дня, не формируют жировые отложения;
  • На второй завтрак кушаем орехи (горсть), авокадо и любой другой фрукт;
  • Обедаем греческим салатом тушеными овощами и отварной куриной грудинкой;
  • Ужинаем любым овощным блюдом.

Рецепт греческого салата:

  • Нарезаем кольцами лук (0,5 головки), кубиками – помидоры (2 шт.) огурцы (2 шт.), сладкий перец, сыр фет (200 г);
  • Укладываем в кастрюлю нижним слоем лук, затем высыпаем остальные овощи;
  • Заправляем оливковым маслом, добавляем немного лимонного сока, выкладываем баночку оливок и посыпаем приправой орегано;
  • Ставим в холодильник на 1 час.

Греческая диета с брынзой

Данный режим подходит только для разгрузки на 3 дня, и за это время вес убывает на 1-2 кг. Из-за того, что сыр брынза является достаточно соленым, такая диета не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертоникам.

Примерное меню на день:

  • Завтракаем ломтиком отрубного хлеба, смоченной в молоке брынзой (30 г), пьем зеленый чай;
  • Обедаем овощным салатом (250 г), съедаем 100 г сыра, пьем ягодный кисель;
  • На полдник выпиваем стакан кефира;
  • На ужин вымачиваем в воде 100 г брынзы, кушаем ее и запиваем стаканам отвара шиповника.

 

Врачи очень положительно относятся к греческой диете, потому как ее рацион достаточно сбалансирован и полезен для здоровья. Ввиду того, что нет резких скачков веса, для его дальнейшего поддержания после похудения не нужно много усилий – достаточно просто не кушать калорийную вредную пищу.

Выход из греческой диеты также не представляет особого труда: после снижения веса можно постепенно вводить в меню продукты из третьей группы.

Как похудеть с помощью помело?

admin No Comments

Для любителей всего цитрусового такой фрукт, как помело, знаком и любим давно. Пришло время познакомиться с ним и тем, кто твердо решил сбросить лишний вес. Дело в том, что помело для похудения можно использовать как прекрасный вспомогательный продукт, который приведет вас прямиком к стройности и красоте.

Сколько калорий в помело?

В зависимости от плода, такой цитрус, как помело, обладает от 28 до 36 калориями на 100 граммов продукта. Несложно догадаться, что он подходит практически для любой диеты, поскольку очень легок и не способен привести к набору килограммов.

Помело: полезные свойства фрукта

Рассмотрим, чем полезен фрукт помело. Его состав и свойства столь положительны, что на него стоит обратить внимание не только худеющим, но и тем, кто стремится обогатить свой рацион полезными продуктами:

  • помело отлично помогает снять усталость, недомогание и слабость;
  • его рекомендуют при сахарном диабете и даже лихорадке;
  • у вас бессонница? Попробуйте ежедневно кушать по кусочку этого фрукта, и все изменится;
  • при болях в горле и любых инфекционных заболеваниях помело прекрасно поможет вашему организму победить инфекцию;
  • благодаря пектину помело может понижать давление;
  • благодаря способности снижать уровень холестерина, этот фрукт показан тем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами;
  • если иногда съедать кусочек кожуры этого фрукта, вы защитите свой организм от рака;
  • чтобы помочь пищеварению, достаточно к еде добавлять дольку помело;
  • в состав этого фрукта входят ферменты, которые помогают понижать уровень сахара в крови, тем самым подавляя аппетит. Если есть его систематически, это будет отличная помощь вашей фигуре в деле обретения стройности;
  • как и все цитрусовые, помело борется с депрессией, подавляет апатию и дарит жизнерадостность и прекрасное настроение.

Полезно ли есть помело? Теперь вы и сами знаете ответ на этот вопрос! Вкус помело мягче, чем у остальных цитрусовых, поэтому он не так опасен для здоровья зубов.

Если вам интересно, какие витамины содержатся в помело, не сложно догадаться по крайней мере о главном — в этом фрукте очень много витамина С, целый ряд витаминов группы Б и витамин А.

Как едят помело?

Помело необходимо чистить, как грейпфрут, полностью освобождая от мягких стенок. Если вы разрежете фрукт поперек, то его будет довольно просто без очистки съесть чайной ложкой.

Противопоказания к употреблению помело

К сожалению, не каждому человеку можно баловать себя цитрусовыми и помело в частности. Вам не стоит употреблять его в пищу, если у вас:

  • повышенная кислотность желудка;
  • язвенная болезнь желудка;
  • аллергия на цитрусовые;
  • колит;
  • гепатит;
  • нефрит.

Как похудеть с помощью помело?

Существует прекрасная вегетарианская диета, которая задействует блюда из помело и этот фрукт в чистом виде. Правда, из-за обилия цитрусовых, она может длится всего три дня, но за это время можно прекрасно почистить организм перед тем, как перейти на правильное питание, которое позволит похудеть до необходимой отметки. Примерное меню на день:

  1. Завтрак: зеленый чай, зерновой хлеб с сыром.
  1. Второй завтрак: половинка помело.
  2. Обед: тушеные овощи, имбирный чай и помело.
  3. Полдник: фруктовый салат с помело и любыми фруктами, заправленный несладким натуральным йогуртом.
  4. Ужин: тушеная капуста (можно брокколи, цветную или брюссельскую), помело, чай.

Если вы хорошо переносите такую диету, можно продолжать питаться приблизительно также, к ужину и обеду добавив мясо, птицу или рыбу. В этом случае похудение будет медленным, но потерянные килограммы не вернутся к вам. Так питаться можно сколь угодно долго, слегка сократив количество помело в день.

Уксусная диета – самый быстрый вариант снижения веса

admin one comments

Уксусная диета – это один из самых быстрых вариантов снижения веса, которым пользовалась в древние времена сама царица Клеопатра.

Диета на яблочном уксусе для похудения: суть, польза и особенности

Натуральный яблочный уксус считается полезным для человека продуктом, потому как он содержит в себе массу веществ, способствующих расщеплению углеводов и жировых клеток, а также борющихся с целлюлитом:

  • Витамины;
  • Органические кислоты;
  • Микроэлементы.

Мало кому известно о том, что уксус вырабатывается и самим человеческим организмом, но в малых дозах, а применение яблочного продукта значительно усиливает эффект похудения.

Преимущества уксусной диеты:

  • Отличный оздоровительный эффект;
  • Быстрый результат.

Также здесь есть и ряд противопоказаний:

  • Болезни печени и желудка;
  • Индивидуальная непереносимость.

Ключевой особенностью уксусной диеты для похудения является то, что на всем ее протяжении можно есть любые продукты, кроме жирных, мучных, сладких и копченых блюд, но при этом рацион необходимо скорректировать таким образом, чтобы употреблять меньше жиров и углеводов.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на уксусной диете, нужно учитывать два момента:

  • Ее длительность;
  • Насыщенность меню.

В среднем, за неделю ограниченного питания можно скинуть от 3 до 7 килограммов. Для усиления эффекта рекомендуется пить уксусный напиток (250 мл чистой воды с добавлением 2 ч. л. уксуса) перед каждым приемом еды.

Уксусная диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

 

 

Правила для диеты на уксусе:

  • Необходимо убрать из рациона все запрещенные продукты;
  • Пить побольше очищенной воды без газа (от 1,5 до 2 л в день);
  • Удалять время физическим нагрузкам.

Уксусная диета на 3 дня: рецепт

За трехдневный период уксусной диеты можно избавиться от 5 кг излишнего веса, придерживаясь этого довольно жесткого рациона. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 1 стакан уксусной воды.

Первый день:

  • Завтракаем овсяной кашей и любым фруктом;
  • Обедаем овощным рагу и кусочком мяса;
  • Ужинаем свежими овощами или салатом из них.

 

Второй день:

  • Натощак выпиваем уксусный напиток;
  • На завтрак кушаем рисовую кашу (100 г) и фрукты;
  • Обедаем салатом из овощей и нежирной рыбой (100 г);
  • Ужинаем отварной куриной грудкой (100 г), пьем стакан молока;
  • Перед сном выпиваем уксусный коктейль.

Третий день:

  • Съедаем за все время только 4 яблока (на завтрак, обед, полдник и ужин), каждый раз перед этим выпивая по стакану напитка.

Уксусная диета: минус 5 кг за 5 дней

Данный рацион отличается от предыдущего только длительностью и тем, что уксусный напиток необходимо принимать после еды. Продукты остаются одни и те же, но вес убавляется на 4-7 кг.

Примерное меню:

  • Натощак выпиваем стакан уксусного напитка;
  • Завтракаем гречневой или рисовой кашей;
  • Перекусываем фруктами;
  • На обед кушаем овощной суп с кусочком нежирного мяса;
  • Полдничаем творогом (100 г);
  • Ужинаем салатом из овощей.

Диета с яблочным уксусом и медом

Для ускорения обмена веществ рекомендуется каждое утро натощак пить чистую воду (1 стакан) с добавлением уксуса (1 ч. л.) и меда (0,5 ч. л.), при этом придерживаясь правильного питания. Принимать напиток можно не более 14 дней подряд.

Приблизительное меню на день выглядит следующим образом:

  • С утра кушаем фруктовый салатик, пьем зеленый чай;
  • Перекусываем любыми овощами;
  • На обед съедаем порцию супа и 70 г отварной куриной грудки;
  • Полдничаем стаканом кефира и фруктами;
  • На ужин готовим овощной рагу, варим рыбу (100 г).

Диета с яблочным уксусом и изюмом

Для повышения тонуса, выведения шлаков и снижения веса на 3-4 килограмма за 2 недели подходит этот режим. Его суть заключается в употреблении натощак напитка из воды (100 г), уксуса (2 ч. л.) и цветочного меда (1 ст. л.), который нужно закусывать горсткой изюма. Питаться можно любыми овощами и фруктами, нежирным мясом, рыбой и кашами.

Примерное меню:

  • Перед едой выпиваем уксусную воду с медом, кушаем изюм;
  • Завтракаем любой кашей;
  • Через пару часов съедаем пару яблок;
  • Обедаем супом, вареными овощами, мясом или рыбой;
  • На ужин кушаем легкий салатик.

Диета с винным уксусом

Для укрепления иммунитета, расщепления жиров и улучшения пищеварения полезен и винный уксус. Из него делаются напитки, которые можно готовить и употреблять двумя способами:

  • На стакан чистой воды 1 ч. л. уксуса, пьем после еды 2 раза в день;
  • На 100 г воды по 1 ч. л. меда и уксуса – выпиваем натощак.

В рационе должны присутствовать только каши, овощи, фрукты, бобовые, соки и кисломолочные напитки.

Диета с бальзамическим уксусом

Бальзамический уксус полезен для приготовления заправок для салатов, т.к. содержит меньше калорий, чем любое растительное масло. Его можно использовать длительное время, т.к. данный продукт хорошо сочетается в рационе других диет.

Рецепт соуса с бальзамическим уксусом:

  • Смешиваем 5 больших ложек основного ингредиента с горчицей (1 ст. л.), 1 ст. л. чистой воды и оливковым маслом (1 ч. л.);
  • Прибавляем растертый зубчик чеснока и измельченные листья базилика (8 шт.), перемешиваем;
  • Соус готов!

Уксусная диета Хайди Клум

Суть придуманного актрисой режима заключается в том, что употребление уксуса, разведенного в малом количестве воды, напрочь отбивает аппетит, поэтому пить его нужно перед каждым приемом еды.

Рецепт от Хайди Клум:

  • 2 ст. л. яблочного уксуса разводим в 100 г чистой воды;
  • Пьем перед завтраком, обедом и ужином.

По мнению Хайди, после такого коктейля аппетит практически исчезает – это позволяет снизить порции употребляемой пищи, однако увлекаться таким напитком дольше двух недель не стоит.

Уксусная диета Меган Фокс

Американская актриса утверждает, что употребление воды с уксусом помогает сжигать калории – сама она похудела таким образом на 5 килограммов за неделю. Более долгое время его пить нельзя. На стакан воды добавляется 1 ст.л. уксуса.

Примерное ежедневное меню Меган Фокс:

  • Завтракаем салатом из морских водорослей, пьем чай;
  • Перекусываем яблоком;
  • Обедаем двумя роллами с авокадо, огурцом или перцем;
  • Полдничаем стаканом йогурта;
  • На ужин варим рис, съедаем с кусочком красной рыбы и пьем чай на травах.

Диета Квасневского: похудение с помощью жиров

admin 3 комментария

Диета Квасневского является альтернативным вариантом для тех, кто не может отказаться от мяса и сала, содержащих жиры, в то время как другие диетологи говорят об их вреде и невозможности похудения таким способом.

Диета Яна Квасневского: суть методики, польза и особенности

Известный диетолог Ян Квасневский более 30 лет изучал самые разные рационы питания и пришел к выводу, что похудение наиболее эффективно именно на жирах, при этом содержание белков в пище не должно превышать 1 г, углеводов – 0,8 г, а жиров – 3,5 г в сутки.  

Благодаря такому сочетанию организм начинает самостоятельно уничтожать жировые накопления и экономит запас гликогена.

Данная диета получила название «Оптимальное питание» как раз из-за вышеуказанной формулы, выведенной диетологом. По его мнению, не нужно ограничивать себя в употреблении продуктов, содержащих высокий процент жиров, зато количество углеводов в них должно быть доведено до минимума.

Диета Квасневского не рекомендуется только тем людям, которым нельзя кушать сало, яйца, мясо и жирные кисломолочные продукты:

  • Диабетикам, т.к. может повыситься уровень сахара в крови;
  • При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта – в противном случае будет перегружена печень.

Из чего состоит рацион диеты «Оптимально питание» от Яна Квасневского:

  • Мясо;
  • Сыры;
  • Сало;
  • Икра;
  • Молоко;
  • Сливки;
  • Масла;
  • Сметана;
  • Яйца.

Также допускается картофель и мучные изделия: не больше пару картофелин и куска хлеба в сутки. Запрещено употреблять на жировой диете отруби и зерновые каши.

Польза диеты Квасневского для похудения заключается в ограничении количества углеводов, но увеличении жиров: когда первые перестают поступать в организм, то он сам начинает расщеплять жировые клетки. Также автор методики говорит, что на жирах полные женщины могут похудеть, а худые – набрать нужный вес.

Преимущества системы питания Яна Квасневского состоят в следующем:

  • Можно кушать в любое время суток;
  • Отсутствует постоянное чувства голода;
  • Жиры повышают тонус и способствуют приливу жизненной энергии.

Многие относятся с сарказмом к такому способу снижения веса, однако в одной Польше сторонников Квасневского насчитывается несколько десятков тысяч – все эти люди успешно похудели, но все равно продолжают питаться по его системе.

Жировая диета доктора Квасневского: примерное меню, рецепты, правила

 

 

Правила диеты Квасневского понятны и несложны:

  • Можно кушать в любое время.
  • Захотелось есть после 6 вечера? Не проблема: пьем стакан жирных сливок, съедаем кусочек мяса или сала, жарим яичницу;
  • Вместо того чтобы перекусывать овощами, лучше выпить стакан воды;
  • Входить в диету нужно не плавно, а сразу;
  • Придерживаться такой системы можно всю жизнь, соблюдая соотношение жиров и углеводов.

Примерное меню Квасневского на каждый день

  • Завтракаем яичницей из 3-х яиц, поджаренной на сале, кушаем ее с ломтиком хлеба, запиваем все чаем без сахара;
  • Обедаем обжаренным в сухарях и яйце карбонадом (150 г), а в оставшемся жире растираем пару вареных картофелин, съедаем с маринованным огурцом;
  • Ужинаем сырниками со сливочным маслом (2-3 шт.), пьем жирные сливки или молоко, съедаем немного мармелада.

Рецепт жареной свинины

  • Берем кусок мяса (150 г), кладем его на сковороду, смазанную подсолнечным маслом;
  • Жарим 15-20 минут, за это время взбиваем одно яйцо с раскрошенными сухарями;
  • Когда на карбонаде появится корочка – обмазываем его смесью из яйца и сухарей;
  • Готовим еще 5 минут, периодически переворачивая мясо.

Рецепт сырников со сливочным маслом

  • Перемешиваем в миске 500 г творога, 3 г пшеничной муки, 2 сырых яйца, 50 г растопленного сливочного масла, добавляем немного соли и сахара по вкусу;
  • Смешиваем и лепим из состава шарики;
  • Нагреваем сковороду с растительным маслом, обжариваем обвалянные в муке шарики со всех сторон.